Я человек-тревога. Задачи в моем ежедневнике всегда бегут впереди меня, а в голове постоянно расписаны три худших итога на каждый из сценариев.
Чтобы снизить и стресс, и тревожность, я стараюсь всё оптимизировать. Например, все делаю максимально заранее и максимально эффективно – подстеливаю себе соломку везде, где могу. Такой подход называю «буфером» и применяю его почти во всех сферах жизни. Это тот самый случай, когда
«Кто с умом спешит, тот всегда и во всём успевает».
Да и профилактика ведь лучше лечения, правда?
Зачем нужны буферы?
#1 Меньше стресса при форс-мажорах и дедлайнах
Если что-то произойдет в последний момент, вы на чуть большем чилле, чем могли быть – ведь всё уже сделано и готово. Например, заготовлены посты и визуал для вашего бренда или за три часа до вылета у вас точно собраны чемоданы.
#2 Не расходуем лишнюю энергию мозга
В мире, где решения принимаются с каждым кликом пальца или прогулкой по новому магазину под домом, шаблоны и буферы помогают не сойти с ума не сбиться с пути и не нахапать лишнего.
Я стараюсь оптимизировать все. И шаблоны у меня есть для всего: от контент-планов и написания постов до порядка сбора чемоданов, покупок продуктов и трекеров доходов/расходов. On my way to becoming Anastasiya Jobs, так сказать.
#3 Запас
Что бы ни истощилось (ресурсы, вещи, время) – у вас есть запас. Три лишних помидора, 33 лекарства от диареи при акклиматизации, 2,5 поста на случай болезни/выгорания.
Видим, что «буферы» – отличные костыли по жизни и для тревожников, и для людей, которым посчастливилось жить на чуть большем чилле-расслабоне. Поэтому ниже – конкретные шаги, которые помогают мне и, надеюсь, станут опорой вам.
Как создавать «буферы»?
Расскажу на нескольких примерах из своей жизни, чтобы было ясно про разные сферы: создание контента, сборы чемоданов, готовка.
- Буфер контента
Я воспринимаю все свои блоги как работу. А в работе (да и в жизни) нужны постоянство и регулярность, а это значит регулярный контент и ваше постоянное присутствие на площадке.
Даже если опустить момент, что это физически невозможно – постоянно быть на связи, постоянно креативить и тд. Ко всему прочему, мы не живем в идеальном мире – случаются форс-мажоры. На этот случай нам нужен банк идей и пара постов наперед.
Причем, это необязательно три идеально заготовленные статьи. Банально тезисные заметки – уже лучше, чем пустой лист, от которого становится только тревожнее. Многие мои посты и статьи начались с заметок, которые я накорябала месяцы или даже годы назад.
Такой подход помогал мне постить регулярный контент 3 месяца подряд без единого выпадения из соцсетей:
Но здесь еще важна дисциплина, о ней подробнее – в следующей статье.
- Буфер сборов
Я часто беру с собой в поездки больше вещей, чем буду реально носить. Тут иногда во вред, но с некоторыми штуками работает принцип:
Лучше иметь их, но так никогда и не воспользоваться, чем не иметь их под рукой, когда они действительно понадобятся.
Сюда относятся лекарства, зонтик или свитер для прохладного летнего вечера.
Кстати, про сбор вещей. У меня есть шаблон сборов, который я сделала под себя. Это позволяет мне не думать всякий раз, что взять, а потом все равно нервничать: «Ничего не забыла?!»
Уверяю: намного проще один раз сесть и составить шаблон, чем каждый раз тревожничать и паниковать. Правда, собираю я чемодан все равно в последний момент (ненавижу это дело), только теперь с гораздо меньшим стрессом или вообще без него.
- Буфер готовки
Здесь у меня вообще многоступенчатый, но прикольный процесс: список блюд, которые я умею готовить > меню на неделю > шаблон закупок с опорой на продукты, которые понадобятся в шагах 1, 2.
С шагами у меня все. Они рабочие, действенные – главное ими пользоваться. А если вам нужны какие-то из шаблонов, напишите мне в телеграме. С радостью всем поделюсь.
______
Я писатель и копирайтер.
· Написала две книги: https://anastasiya-rubanova.com/#knigi
· Веду тг-канал, где делюсь опытом, мыслями и советами на тему психологии, отношений, продуктивности, питания и др: https://t.me/na_lubitelskom