Наверняка многие из вас слышали о гвоздестоянии на досках садху и, возможно, даже пробовали. Но далеко не все осознают, что это не просто экстрим или испытание на прочность, а мощный инструмент для самопознания, освобождения эмоций и расширения сознания. Сегодня мы пообщались с Наталией Межневой, членом ассоциации гвоздепрактиков России (зарегистрирована в 2024 году) и одним из авторов методологии гвоздестояния. Наталия — телесно-ориентированный психолог, ведущая динамических медитаций и организатор женских ретритов. Она рассказала"Alfa Жизни", что происходит с телом и психикой во время стояния на гвоздях, как справляться с болью и какую роль играет проводник в этом процессе.
- Наталия, как вы впервые встали на гвозди?
- Это случилось 2,5 года назад. Мой тренер по йоге предложил попробовать, и я согласилась из любопытства. В первый раз смогла простоять только шесть минут. В голове постоянно вертелась мысль: "Зачем я это делаю?" Но потом мне подсказали, что нужно приходить с запросом (что-то проработать, понять, изменить). Второй раз я пришла за энергией и уверенностью (в тот период жизни мне сильно не хватало ресурса). Ощущения были совсем другие! Я простояла целых 30 минут, но это не самое главное. То, что со мной произошло, можно сравнить с вылетом пробки из бутылки шампанского: выплеск энергии был невероятным! У меня появилось стойкое ощущение, что Я МОГУ ВСЁ! Раньше я часто откладывала жизнь на потом, придумывала оправдания, почему что-то не делаю. А после стояния на гвоздях как будто открылись глаза, насколько мир изобилен, сколько возможностей он предлагает (иногда достаточно лишь протянуть руку). Моя жизнь начала меняться: события стали происходить под мои намерения. Я вскоре обучилась на телесного терапевта и гвоздепрактика, начала ездить на туры, организовывать мероприятия и продолжать работать над собой. Была очень удивлена, что всего одна практика дала мне больше, чем длительная работа с психологом.
- Какие процессы происходят с человеком во время практики на физическом и психологическом уровне?
- Наша стопа — настоящий атлас органов! На ней более 70000 нервных окончаний: если на них воздействовать, начинаются настоящие чудеса! Запускается куча процессов в организме: улучшается работа участков мозга, отвечающих за творчество и долговременную память, становится лучше кровообращение (особенно в ногах), начинает активно работать лимфатическая система. Во время гвоздестояния выбрасываются стрессовые гормоны — адреналин, норадреналин и кортизол. Запускаются и «гормоны счастья» - эндорфин, серотонин и дофамин, что помогает расслабиться и стать более устойчивым к стрессу. Но еще важнее - ментальные изменения. Начнем с того, что в повседневности мы постоянно незаметно "впитываем" в себя деструктивные, ограничивающие установки (например, через случайно брошенные кем-то фразы "А вдруг не получится?", "А зачем это надо?"). Они засоряют наше сознание, сужают видение. Гвозди "убирают" все лишнее, то, что мешало видеть возможности, реализовывать потребности. Еще, когда стоишь на гвоздях, можно отслеживать модель своего поведения в стрессовых ситуациях и учиться управлять своими эмоциями. Опытный проводник помогает проходить практику осознанно и делать выводы. В результате стояния на гвоздях у вас появятся новые понимания о себе: о своих страхах, желаниях и ограничениях. Эти инсайты могут стать отличной основой для дальнейшего роста!
- Что помогает человеку справиться с болью во время практики?
- Хочу отметить, что на самом деле физическая боль длится только первые 20 секунд. Остальное "дорисовывает" мозг, заботящийся о нашей безопасности. Во время практики важно сосредоточиться на дыхании. Я обычно рекомендую делать глубокие вдохи и выдохи, представляя, как с каждым выдохом уходит напряжение и страх. Также помогает концентрация на намерении, с которым ты приходишь на практику. Конкретный запрос или цель могут стать якорем, отвлекающим от физической боли. Поддержка проводника также играет важную роль: он направляет, помогает оставаться в моменте и осознавать свои ощущения.
- Когда пора слезать с гвоздей?
- Когда ты чувствуешь, что получил ответ на свой изначальный запрос. Я однажды простояла целых 1,5 часа. Но на самом деле, не важно, сколько ты стоишь: главное — то, что ты заберешь для себя (а это ровно столько, сколько ты готов воспринять в данный момент). На групповых занятиях мы обычно заранее обсуждаем, когда будем заканчивать. Чаще всего контакт с гвоздями длится около 20 минут. Перед этим я провожу подготовительные практики, например, дыхательные упражнения. По опыту, именно первые 7 минут считаются ключевыми: это время нужно простоять, чтобы «снести» программу боли, прожить ее и принять. В это время идет внутренний диалог между человеком и его умом — своего рода борьба, кто в доме хозяин. В какой-то момент мозг понимает, что твое намерение дойти до конца сильнее его, и отключает установки, мешавшие проявляться. И вот тут начинается моя работа как телесного терапевта. Я исследую, где в теле есть зажимы (непрожитые эмоции), помогаю вспомнить события, которые стали причиной их возникновения, и заменяю старые установки на новые. Негативные эмоции часто выходят наружу очень ярко — через крик и слезы. После практики видно, как люди меняются. Многие приходят с блоками, страхами и неуверенностью, а уходят с ощущением легкости, внутренней силы, самопринятием, любовью к себе. Люди начинают понимать, что они способны на большее, чем думали ранее.
- Вы говорили, что на гвозди нужно вставать с конкретным запросом. А какие запросы сегодня самые популярные?
- Пожалуй, самое частое желание — обрести уверенность, ресурсы и смелость, будь то в жизни в целом или по конкретному вопросу. Люди часто хотят сменить работу, открыть свое дело, переехать в другую страну или завершить отношения, которые себя исчерпали. Многие стремятся повысить самооценку, полюбить себя, избавиться от обид и чувства вины. И это только верхушка айсберга! Бывали случаи, когда после первой практики кто-то решался бросить курить! И, конечно, часто клиенты приходят с одним намерением, а в итоге получают гораздо больше. Например, одна девушка пришла с целью пробить финансовый потолок. А во время практики в ней вдруг пробудилась мощнейшая женская энергия, и она осознала, что значит быть женщиной и в чем ее сила. В результате, она стала успешным женским коучем: помогает другим женщинам достигать изобилия. Так что и с финансами теперь у нее все в полном порядке!
- Какие советы вы бы дали тем, кто только собирается попробовать гвоздестояние?
- Во-первых, приходите с открытым сердцем и без ожиданий. Настройте себя на процесс, но не зацикливайтесь на результате. Слушайте свое тело и не спешите. И, конечно, поищите опытного проводника, который сможет вас поддержать и направить. Не забывайте, что есть большая разница между самостоятельной практикой и работой с проводником. Да, и проводники бывают разные: мастерству ведения гвоздестояния нужно учиться (кстати, я тоже обучаю этому). Некоторые начинают ставить людей на гвозди всего после пары своих практик: такие "мастера" могут навредить! Профессиональный проводник чувствует человека, разделяет с ним часть болевых ощущений, помогает справиться с паникой и страхами, корректирует ошибки и дает полезную обратную связь. А в моей психологической практике гвозди — это отличный инструмент для быстрого выявления скрытых негативных установок и их переосмысления.