Разминка прошла обычным образом, по плану. Силовой блок Жим штанги лежа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Сегодня поставил задачу максимально удержать время под нагрузкой в первом подходе в серии, учитывая то, что в первом подходе у меня вес на штанге на 10 кг больше, чем в последующих. Что-то вроде дроп-сета. Это должно помочь пройти застой в жиме и увеличить вес на штанге. Перед рабочими жимами лёжа выполнил одну серию СтД жима платформы ногами для поднятия фона гормонов. КИТ(круговая интервальная тренировка). Сегодня толкал сани по специальной дорожке с блином в 20 кг на расстояние 10 метров. Работал с максимальной интенсивностью. Отдых между толканиями составлял 30 секунд. Таким образом сделал 20 повторений. Очень мне нравится это упражнение на рост митохондрии. Блок СтД(статодинамики) Поднимание стоп ног на носки сидя в специальном тренажёре - 3 серии Тяга верхнего блока тренажёра к груди - 3 серии Гиперэкстензия - одна серия На этом тр