Правильно сформированный запрос уже 50% успеха в решении проблемы.
Данная техника поможет не только сформировать правильно запрос, но и зачастую полностью решить проблему.
А так же поможет навести порядок в голове и разложить все по полочкам.
Хотя мне не нравиться слово проблема. Более уместно для нашего бессознательного употреблять слово задача. Так как проблема эта всегда возможность для роста. И у любой проблемы есть решение .И если мы будем ее называть задача, будет ощущение что это что то, что можно решить. Когда мы говорим проблема, возникает ощущение чего то сложного, и возможно нерешаемого. Данная техника поможет перевести проблему в задачу.
На том уровне, на котором мы находимся сейчас, есть та или иная проблема. И для того чтобы ее решить, нужно выйти на другой уровень. Выйти за пределы обычного нашего понимания.
Данная модель score поможет выйти за пределы нашего обычного восприятия и взглянуть на ситуацию по новому. Мы получим возможность выйти на новый уровень восприятия ситуации, или полностью ее решить.
Так же эта техника эффективна в том случае, когда вы просто хотите навести порядок в той или иной сфере своей жизни.
Итак, техника:
Возьмите любую ситуацию, которая вас беспокоит. И распишите на бумаге ее по модели SCORE.
Итак:
1 шаг:
S симптомы- что вы чувствуете сейчас? Какие возникают ощущения в теле? Какие эмоции ?
2 шаг:
C Causes- причины -что по вашему мнению привело к этой ситуации?
3 шаг:
О Outcomes -К чему вы хотите прийти, цель. Или что вы хотите «вместо этого».
4 шаг:
R Resources- какие у вас есть возможности, ресурсы( временные, финансовые и тп) для достижение желаемого.
5 шаг:
E Effects- если проблема решиться, как это повлияет на вас и ваше окружение. Здесь важно чтобы ни вы ни окружающие не пострадали. Это экология).
Теперь вместо проблемы у вас есть цель, у вас есть четкие задачи( шаги для достижения цели). Начинаем действовать и воплощать написанное в реальность.
Делитесь своими результатами в комментариях. Удалось ли решить свою задачу?
Автор: Кисель Екатерина Александровна
Психолог, Онлайн-консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru