У людей с тревожными расстройствами часто наблюдаются проблемы с желудочно-кишечным трактом (ЖКТ). Это могут быть боли, спазмы или синдром раздражённого кишечника (СРК). Но почему тревога так сильно влияет на работу кишечника?
Причина: связь мозга и кишечника
Главной причиной таких проблем является тесная связь между нашим мозгом и кишечником.
- Роль гипоталамуса
Гипоталамус, часть мозга, которая отвечает за множество жизненно важных функций, напрямую связан с кишечником. Кишечник, в свою очередь, содержит огромное количество нервных окончаний, которые участвуют в регулировке его работы. - Кишечные нервы и серотонин
В кишечнике вырабатывается до 90% серотонина — гормона, который помогает нам чувствовать спокойствие. Когда нервная система выходит из равновесия из-за тревоги, эта выработка нарушается. В результате кишечник начинает реагировать спазмами, а человек ощущает боль и дискомфорт. - Блуждающий нерв
Блуждающий нерв отвечает за расслабление и нормальную работу внутренних органов, включая ЖКТ. Однако у тревожных людей этот процесс нарушается. Постоянное напряжение вызывает спазмы кишечника и желудка, которые могут вызывать резкие боли.
Что происходит в кишечнике при тревоге?
- Спазмы и боли
В кишечнике содержится большое количество нервных окончаний, поэтому любое нарушение нервной системы моментально отражается на ЖКТ. Боль в этой области связана именно с активностью нервов, которые сигнализируют о проблеме. - Запоры и диарея
При тревоге часто возникают проблемы с дефекацией:Запоры: кишечник работает медленно из-за мышечного напряжения.
Диарея: организм пытается "сбросить" напряжение. - Частые походы в туалет
Постоянный выброс адреналина во время тревожных состояний сжимает мочевой пузырь. Даже если он не полный, мозг получает сигнал, что пора опорожнить его. В результате у человека возникает частое и необоснованное желание сходить в туалет.
Почему возникают хронические симптомы?
Синдром раздражённого кишечника (СРК) у тревожных людей связан с особенностями работы организма:
- Организм "запоминает", что после диареи напряжение снижается.
- Со временем это закрепляется как автоматическая реакция на стресс.
- У некоторых тревога вызывает обратный эффект — постоянные запоры.
Почему таблетки не помогают?
Многие врачи лечат симптомы ЖКТ симптоматически:
- Слабительными средствами при запорах.
- Препаратами с дубильными веществами при диарее.
Однако такие методы редко работают, если причина кроется в тревожном расстройстве. Таблетки устраняют последствия, но не решают основную проблему — невроз и стресс.
Как устранить проблемы с кишечником при тревоге?
- Работа с первопричиной
Чтобы улучшить состояние ЖКТ, необходимо уменьшить уровень тревоги. Это можно сделать с помощью психотерапии, дыхательных упражнений или техник релаксации. - Сбалансированное питание
Диета, богатая клетчаткой и пробиотиками, помогает восстановить нормальную работу кишечника. - Устранение привычек
Откажитесь от кофеина, алкоголя и раздражающих продуктов, чтобы не усугублять симптомы. - Профессиональная помощь
Если симптомы не исчезают, стоит обратиться к специалисту. Врач поможет определить истинную причину проблем и разработать план лечения.
Вывод
Проблемы с кишечником у тревожных людей — это сложный, но решаемый вопрос. Кишечник чутко реагирует на изменения в работе нервной системы, поэтому для устранения симптомов нужно в первую очередь работать с тревожным расстройством.
Если вам нужна помощь в избавлении от тревожных расстройств, жмите на этот текст для записи на диагностику!
Здоровье ЖКТ и эмоциональный баланс — это две стороны одной медали. Берегите себя!