Пару дней назад в дружественной группе случилась дискуссия о том, как принимать решения не из ума. Хочу здесь сохранить для потомков основные хайлайты.
Сперва краткая пояснительная бригада на тему того, чем же не угодил ум и почему голову теперь надо забывать, хотя в школе призывали к обратному.
Нам часто бывает сложно услышать самих себя — мешают установки, рационализации, прошлый опыт, мыслительная жвачка, психзащиты. Это может вести к параличу принятия решения, когда ты крутишь варианты в голове до посинения и так и не можешь понять, а как же поступить и чего же ты, собственно, хочешь. Чем больше думаешь, тем меньше понятно. Именно поэтому, в частности, люди приходят к коучам вроде меня (рекламная пауза) (нет) — чтобы разгрести всё это богатство и услышать тоненький голосок inner truth.
Итак, типсы, как усмирить обезьяну в голове и зарешать всё наилучшим манером:
1️⃣ Подключить сеть пассивной работы мозга, сменив деятельность и оставив дефолт-систему варить задачку за вас. Хорошо активно переключить фокус на тело — пойти прогуляться, в баню, на тренировку или поспать, как Дмитрий наш Менделеев.
2️⃣ Послушать подкаст или пройти курс Джо Хадсона — про то, как эмоции и состояния, в частности те, которых мы избегаем, участвуют в десижен мейкинге.
3️⃣ Попросить помощи объектов: кинуть монетку (конечно, не для того, чтобы делегировать решение никелю, а чтобы уловить мимолётный момент радости или разочарования в момент её приземления) или раскинуть таро метафорические карты, да хоть по книжке погадать.
4️⃣ Выйти в поле: вариант для тех, кто в хорошем контакте с собой. Нужно написать варианты на листочках, перевернуть их и поочерёдно постоять на каждом. Прислушаться к своим ощущениям — что чувствую, что в теле, какие мысли, могу ли свободно двигаться или нет, изнутри или снаружи импульс и тд. И исходя из этого принимать решение. Или же просто (хаха. предположим.) представить себе состояние, будто ты уже сделал А или Б, и посмотреть, как там.
5️⃣ Техника «Hell yes» (посоветовала моя подруженька @juliashmyrova, дико понравилось): если решение внутри не вызывает hell yes, это «нет».
Делитесь выстраданными лайфхаками на ниве десижен мейкинга в комментах!