Так получилось, что одновременно на двух учебах мне, так сказать, задали одну и ту же медитацию. Ясно, что это не может быть случайным совпадением, подумала я (табличка сарказм). Очевидно, это знак рассказать про неё вам в это воскресенье.
Короче, медитация состоит из двух фраз. В первой части вы вспоминаете свое самое яркое состояние, когда вы точно _были_. И говорите такие: «я есть».
Эта часть связана с признанием своего существования и осознанием настоящего момента. Помогает заземлиться, снизить ментальный шум и почувствовать связь с телом и бытием. Чистое присутствие, без оценок и интерпретаций.
А затем говорите вторую фразу — «я есть воля».
Интересно, что и в первоисточнике (у Бахтиярова), и на одной из учеб авторы особо не распространяются по поводу этой формулировки. А вот Куприянов дал нам интересную перспективу на это: что под «волей» можно иметь в виду не судорожное стискивание кулаков до раздутых на лбу вен, а скорее некая высшая или, если угодно, божественная воля, реализацией которой на земле вы являетесь.
Т.е. это не воля "малого эго", которая стремится к контролю или достижению целей любой ценой. Это о соединении с потоком жизни, с тем, что называют "высшей волей". Такое осознание позволяет перестать сопротивляться и стать проводником чего-то большего, что идет через тебя.
Практика делается следующим образом:
1️⃣ Сначала оба тезиса поочередно проговариваются вслух.
2️⃣ Затем про себя с соответствующим состоянием.
3️⃣ И дальше остается только чередование состояний уже без проговаривания их словами даже про себя.
Если вылетели, можно вернуться на шаг 1.
Если до пояснительной бригады в лице Сергея я пробовала делать эту медитацию и особого эффекта не видела, то здесь было очень интересное ощущение. Во-первых, эти две части начинают ощущаться достаточно контрастно, практически как контрастная медитация. В первой части «я есть», я ощущаю заземление в теле, а во второй ощущаю как будто некий поток, который через меня проходит, и некую легкость, и согласие с тем, как происходят вещи.
В какой момент лучше делать эту медитацию?
Вообще рекомендуют каждый день, и лучше не перед сном, я лично отрубаюсь.
1️⃣ Когда нужно заземление:
Если чувствуете беспокойство, тревогу, суетливость или "разбросанность", первая часть ("Я есть") поможет вернуть фокус внутрь, укорениться в теле и обрести стабильность.
2️⃣ Когда ощущаешь сопротивление или контроль:
Если чувствуете, что боретесь с обстоятельствами или пытаетесь "заставить" жизнь двигаться по вашему плану, вторая часть ("Я есть воля") может помочь расслабиться и довериться потоку жизни без потери агентности.
3️⃣ Перед важным решением или действием:
Медитация помогает почувствовать связь с собой и своим внутренним намерением. Это про баланс между осознанным выбором и доверием жизни.
4️⃣ В периоды трансформации:
Если вы проходите через сложные изменения, эта практика помогает найти точку опоры и одновременно почувствовать, как энергия изменений поддерживает вас.