О нашей связи между ментальным и физическим здоровье нам сегодня расскажет психолог-эксперт по психосоматике — Евгения Забанова!
— Добрый день, Евгения! Начнем с того, что же такое психосоматическое расстройство, и как бы Вы объяснили это понятие непрофессионалу?
— “Психосоматическое расстройство — это физическое проявление (заболевание /симптом), связанное с психическими переживаниями, конфликтами и травмами. В народе существуют выражения «все болезни из головы», «все болезни из - за нервов», которые имеют под собой реальную основу”. Например: мне опасно быть красивой, так как в юности все парни «пользовались» моей красотой и «бросали». Поэтому там мной было принято решение (бессознательно) быть не красивой. Отсюда у уже взрослой женщины акне/лишний вес.
— Существуют ли критерии диагностики психосоматических расстройств, позволяющие человеку самостоятельно определить, что у него происходит?
—”Если у человека имеется симптом или заболевание, не связанное с физиологическим фактором, то есть нет вредного окружающего воздействия, например, ожог, химическое отравление или спортивная травма, то любой симптом и диагноз уже можно расценивать как психосоматическое расстройство. Это и будет являться самым твердым и важным критерием.”
— Можно ли использовать эти критерии для самодиагностики?
— “Да, конечно. Психосоматика— это прежде всего разговор с самим собой. Поэтому да, этот критерий можно использовать как «инструмент» самодиагностики.”
— Давайте обсудим наиболее распространенные факторы, приводящие к развитию психосоматических расстройств. Каковы основные причины?
—”Основная причина психосоматических расстройств — это яркая психо-эмоциональная реакция на внешнее событие или конфликт. Но не каждый конфликт, конечно же, приводит к расстройству. Для его появления необходима совокупность нескольких факторов. Для человека событие и конфликт должны быть очень драматичными и неожиданными. Возможно ли избежать возникновения психосоматических расстройств? Да, но не всегда. Наши реакции порой очень непредсказуемы. Я бы посоветовала работать над своим мышлением и эмоциональным интеллектом.” Советую изучать тело/организм. Изучать как запускаются процессы. Изучить теорию. Обрасти справочными знаниями и практиковать их.
— Если у кого-то в семье были проблемы с психосоматическими расстройствами, повышает ли это вероятность их появления у последующих поколений?
—”Трудный вопрос, но я допущу вероятность, что да, повышает. Ребенок учится у родителей реакции. Ребенок учится у родителей жизни. Он берет стратегии и инструменты. Поэтому, как бы интересно это не звучало, да, ребенок может научиться у мамы болеть и реагировать тем или иным органом. Тем более если в семье об этом часто и открыто, эмоционально говорится.” Например у мамы цистит (хронический). Всё детство мама после того как немного замерзала — сразу заболевала. Поэтому всегда, даже летом носила носочки. Дочка повторяет - носит носочки, так как маму они спасли. И, конечно, же дочка заболевает при молейшем охлаждении. Или еще один пример: мама отдыхает только когда болеет. Горло, температура, насморк. Я перенимаю этот навык себе. Мама отдыхать умеет только так, мама умная, мама знает.
— Правда ли, что слабый иммунитет может быть связан с психосоматикой? Можем взять как пример насморк, всегда ли он связан только с вирусами?
—”Любой процесс в теле не случаен и не направлен на самоуничтожение. Симптомы—это адаптация тела к психическим реакциям. Точнее, тело помогает психике справиться с конфликтом. Слабый иммунитет, если он, повторюсь, не вызван физическим влиянием внешних факторов, тоже имеет смысл рассматривать как психосоматическое расстройство. Насморк не всегда связан с вирусами. Если посмотреть на этот симптом совсем просто, «то мне невыносимо неприятно пахнет эта ситуация, я не хочу больше этот чувствовать».”
— Перейдем к вопросу лечения. Какие методы лечения наиболее эффективны? Является ли правильный образ жизни одним из методов?
—”Правильный образ жизни и позитивное мышление могут предотвратить возникновение психосоматического расстройства. Коррекция симптома мало эффективна, а точнее, практически не эффективна без помощи специалиста. Под специалистом я подразумеваю опытного специалиста по психосоматике. Поэтому рекомендую обращаться к специалисту не только для коррекции симптома, но для того, чтобы сделать психотерапию неотъемлемой частью жизни.”
— Про какие распространенные заблуждения о психосоматических расстройствах вы бы могли нам рассказать, может есть примеры из вашей личной практики?
— “Самое распространенное заблуждение о психосоматике — это миф, что она не существует. К сожалению, многие люди не допускают даже мысли о том, что болезнь — это не проклятие, а следствие какой-то реакции на конфликт или стресс. Люди не хотят брать на себя ответственность и осознавать её за всё, что в их жизни происходит, даже за негативные телесные проявления. Второе по популярности заблуждение —это “схожу к психологу, он мне скажет, из-за чего у меня болезнь и всё пройдет”. Увы, работа над коррекцией симптома не всегда моментальная. Это труд.”
Можем закончить небольшими рекомендациями от Вас для наших читателей?
—”Самый мой главный совет или рекомендация— это расширять свое мышление. Работать над своим психоэмоциональным компонентом в жизни. Любить себя и своё тело. Слушать и слышать тело.”
Эксперт: Забанова Евгения, психолог, специалист по психосоматике.
Автор: Арзуманян Лика