Счастье - это гармоничное сочетание отличного физического самочувствия и ментального здоровья (когда "на душе хорошо"), когда интересно с самим собой, есть взаимопонимание с окружающими.
Что же нужно делать регулярно, чтобы почувствовать себя счастливым?
1. Сон не менее 6-7 часов.
Трудно быть счастливым, да и просто здоровым человеком с устойчивой психикой, когда в жизни присутствует хронический недостаток сна.
2. Бегать или хотя бы ходить пешком (уж это можно всем). Все так или иначе ежедневно куда-то ходят. Вопрос в том, достаточно ли это? Приблизительная норма - от 7000 до 12000 шагов в день. Ходьба - идеальная естественная физическая нагрузка. Всегда можно пройти пару остановок пешком или погулять вечером с собакой немного дольше.
Ходьба - это забота не только о физическом, но и о ментальном, психическом здоровье. Во время ходьбы активизируется работа мозга, уходят стресс, страхи, вырабатывается серотонин.
В результате человек чувствует себя лучше, счастливее, легко справляется с проблемами и тяготами жизни. Ходьба успокаивает перед сном.
3. Чтение.
Читать каждый день хотя бы 10-15 минут. Пусть это будет всего одна новая книга за месяц, но никогда не прекращать читать. Находить время на чтение.
Замечено, что люди, которые много читают, долго и полноценно живут.
А, главное, они до глубокой старости пребывают в здравом уме и памяти, реже страдают болезнью Альцгеймера, склерозом, нарушениями мыслительной деятельности.
Чтение развивает нейронные связи в мозге, заставляет мозг работать. Не говоря о том, что читающие люди интереснее окружающим и самим себе.
А что такое счастливый человек? Это человек, которому в первую очередь интересно с самим собой.
Тот, кто сам себе интересен, не будет страдать от одиночества, всегда найдет себе интересные занятия, он сам себе философ, психолог и друг. Когда человек наполнен внутренне и интересен сам себе, он и способен на полноценные здоровые отношения с кем-то ещё.
4. Новые впечатления.
Хотя бы раз в месяц что-то должно вызывать сильные эмоции и впечатления. Новое кино, театральная постановка, интересное путешествие.
Что-то должно разбавлять рутину жизни, заставлять человека встряхнуться, немного иначе взглянуть на привычные вещи.
Нельзя застревать на стереотипах, жить прошлым.
С возрастом вместо бесконечного спора с молодым поколением (пресловутое "отцы и дети") лучше выбрать увлекательный диалог с ним. Диалог, в котором есть и понимание, и юмор, и принятие. Быть интересным и мудрым собеседником, нежели нудным скучным "стариком" для своих детей. Но это возможно, когда человек сам не застревает в прошлом и постоянно развивается.
5. Следить за модой и стилем. И в 20, и в 40, и в 80.
Это не значит, надевать на себя всё, что рекомендуют модные журналы и известные блогеры.
Но и не отвергать это, как что-то ненужное, "для молодых", пустое. Быть в курсе модных тенденций - это прекрасно. В этом нет ничего плохого.
Как правило, модные тенденции навеяны различными событиями в жизни общества, изменяющимся образом жизни людей, условиями. Из актуальных моделей можно выбрать то, что близко по характеру и образу жизни, подходит к фигуре, внешности.
Быть стильным и модным - это не только про внешний вид, это про оптимизм, лёгкость, чувство юмора, амбиции и целеустремленность человека. Пренебрежение человека к внешнему виду - довольно унылое зрелище. Очень часто, когда человек поначалу вроде заставляет сам себя переодеться, после он с удивлением вдруг обнаруживает, что в новой одежде чувствует себя неожиданно по-новому: смелее, увереннее, раскованнее. Даже в 90 лет можно выглядеть стильно и современно, добавив свежие детали в свой образ.
Красивые ухоженные люди поднимают настроение окружающим. А это уже дорогого стоит. Никто не хочет жить в унылом сером мире. И особенно приятно видеть стильных людей в возрасте. Это вызывает особое восхищение.
6. Учиться новому.
Танцевать, рисовать, вязать, писать стихи - да что-угодно, но всегда иметь какое-то новое увлечение или совершенствоваться в том, что нравится. Идеально, если это начнет приносить хоть какой-то доход или пользу. Это лучшее подтверждение совершенствования навыков, оттачивания мастерства.
7. Делать добро. Помочь кому-то, сказать что-то приятное, поднять настроение, приободрить, утешить.
Это определенно делает счастливее. С таким человеком окружающим хорошо и уютно. Когда делаешь что-то хорошее, доброе, жизнь становится более осмысленной, нужной.
Делая добро другим, легче отвлечься от собственных переживаний, грустных мыслей, тревоги.