Боль от расставания — одна из самых тяжёлых видов боли, иногда более травмирующая, чем потеря близкого человека. Смерть приносит успокоение, а расставание — нет, поскольку всегда есть небольшая вероятность того, что вы когда-нибудь снова будете вместе.
Такая возможность часто мешает людям двигаться дальше.
Боль от расставания очень сильна и настолько сильно влияет на психическое здоровье человека, что на восстановление могут уйти годы, а некоторые люди так и не восстанавливаются. Они впадают в уныние, погружаются в депрессию, становятся зависимыми от алкоголя или наркотиков, изолируют себя от друзей, и им очень, очень трудно вернуться к свиданиям.
Вот список причин, почему расставания (особенно если вас бросили) так неприятны:
- страдает самооценка;
- вы чувствуете себя брошенным и преданным кем-то, кому показали свою уязвимость;
- вся твоя неуверенность выходит на поверхность;
- вы чувствуете, что потеряли (время, деньги, энергию, подстраиваясь под другого человека) впустую;
- ты боишься, что больше не найдёшь любви и останешься одна;
- вам это напоминает о детских травмах;
- вы потеряли источник утешения, поддержки и безопасности и в результате чувствуете себя одиноким и грустным.
Короче говоря, расставание — это огромный стресс в жизни человека.
Можно ли использовать этот разрушительный фактор в качестве топлива для перемен в жизни?
Представьте, что вы настолько опустошены потерей отношений, что прежняя жизнь становится для вас невыносимой. В таких ситуациях, когда разрыв настолько сильно изменил вашу жизнь, что вы чувствуете, что никогда не сможете восстановиться, единственный способ исцелиться — позволить старой версии себя умереть и создать новую — лучшую и более стойкую.
Если расставание оказало на вас такое разрушительное воздействие, возможно, вам стоит подумать о следующем:
- Нормально чувствовать грусть, когда отношения заканчиваются. НЕ нормально чувствовать, что без бывшего партнёра ваша жизнь кончена. Такое чувство возникает из-за проблем с привязанностью, которые часто уходят корнями в детство.
- Здоровая реакция — взять на себя ответственность за расставание. Нездоровая реакция — думать, что вы недостойны найти хорошего партнёра. Это связано не с вашим бывшим, а с недостаточно высокой самооценкой.
Здорово, когда вам нравится ваша жизнь, а не только ваш партнёр. Но если вы были несчастны до того, как встретили своего бывшего, то, вероятно, будете чувствовать то же самое после расставания. Создав жизнь, которая вам нравится, вы перестанете обращаться к любви как к средству избавления от плохих чувств или для «улучшения» настроения.
Тяжелый разрыв — это шанс вырасти. Шанс, которого у вас никогда бы не было, если бы не было разрыва. Разве не было бы здорово перестать привлекать недоступных людей? Или стать эмоционально независимым, а значит, менее тревожным, более счастливым и удовлетворённым? Разве не было бы здорово вернуться в школу, сменить работу, осуществить свои мечты, которые вы всегда откладывали на потом?
Вы можете думать, что расставание — это худшее, что с вами случилось. Но люди редко получают мотивацию или добиваются прогресса, когда жизнь идёт своим чередом. Им нужен сильный толчок, пинок под зад. Людям нужно чувствовать себя некомфортно, чтобы захотеть что-то изменить в своей жизни. И боль от расставания может быть именно таким толчком.
Будет ли иметь значение, если прямо сейчас вы чувствуете себя побеждённым, грустным и сломленным, если через год вы будете выглядеть как лучшая версия самого себя и добьётесь того, о чём даже не мечтали?
С чего начать:
Прежде всего, вам нужно начать восстанавливаться, разорвав все контакты с бывшим партнёром. Затем вам очень поможет узнать, чего не делать после расставания, чтобы переключить внимание с него на то, что действительно важно, — на вашу жизнь.
Раньше мне требовались годы, чтобы оправиться после разрыва «значимых» отношений. Я не знал, как отпустить ситуацию, и в результате очень долго размышлял и вспоминал о расставании, из-за чего в моей жизни не происходило ничего хорошего.
Что будет, если вы потратите 5 лет на то, чтобы пережить каждый разрыв, который у вас будет? У вас не останется много времени на радость, любовь и общение с другими людьми, верно?
Я предлагаю вам начать с того, чтобы подвергнуть сомнению некоторые ложные убеждения, которые могли мешать вам в вопросах расставаний и отношений.
Определите, что вы хотите изменить.
Следующее, что вам следует сделать, это составить список: «Что вам не нравится в себе и в своей жизни прямо сейчас?» Вероятно, вас что-то беспокоило раньше, или расставание подчеркнуло необходимость что-то изменить. Может быть, ваш бывший партнёр жаловался на ваш пессимизм, отсутствие независимости, плохие социальные навыки, отсутствие амбиций и т. д. Независимо от того, что думает ваш бывший партнёр, если вы тоже считаете, что вам нужно поработать над этими недостатками, сейчас самое время начать. Составьте список объективно, вам не нужно негативно относиться к себе. Никто не идеален, поэтому мы все стремимся стать лучше.
Может быть, у вашего бывшего были качества, которых не было у вас, и вы восхищались ими? Почему бы вам не попытаться развить эти качества в себе? Может быть, вы восхищались своим бывшим за то, что он:
- смелый,
- расслабленный,
- более образованный,
- у него было больше друзей, чем у тебя?
Вот пример того, как можно составить список из мелких и крупных вещей, которые вы хотите изменить:
Я хочу похудеть и привести себя в форму
Я хочу иметь группу друзей, с которыми можно регулярно встречаться
Я хочу иметь свой собственный бизнес
Я хочу иметь 2-3 новых хобби, которые мне нравятся
Я хочу обзавестись собственной машиной / собственным домом
Я хочу начать путешествовать и посетить те места, о которых всегда мечтал
Я хочу отбелить свои зубы и тд...
Напишите всё, что приходит вам в голову, — расплывчатое или конкретное, масштабное или поверхностное. Подумайте о том, что вам нравится и делает вас счастливым. Возможно, вам даже захочется представить, как ваш бывший партнёр будет воспринимать вас по-другому, когда вы добьётесь этого. Иногда это тоже служит мотивацией. Затем узнайте, как лучше всего достичь любой из ваших целей и осуществить мечты. Следуя советам из этого руководства, вы сможете сделать это, не расстраиваясь и не теряя энтузиазма.
Развивайте мышление “победителя”
Чтобы преодолеть любую депрессию или сложный период в жизни, вы должны убедить себя в том, что способны достичь всего, чего захотите. Вы можете выработать такое мышление, регулярно создавая ситуации, в которых вы добиваетесь успеха, и стараясь избегать ситуаций, в которых вы терпите неудачу, или, по крайней мере, не сдаваться слишком рано. Например, вы можете ставить перед собой более скромные цели и снижать свои ожидания. Да, я знаю, что это противоречит здравому смыслу, когда вы всю жизнь слышали, что нужно ставить перед собой более высокие цели, выкладываться на 110% и не иметь «выходных». Такой образ мышления заставляет вас постоянно чувствовать себя неудовлетворённым и, следовательно, демотивированным. Вы хотите думать совсем наоборот — что вы всё успеваете, не оставляете незаконченных дел и гордитесь этим.
Неудачный разрыв может стать тем важным событием, которое вам было нужно чтобы запустить необходимые личностные изменения. Смотрите на это так каждый раз, когда вам больно.
Это нелегко, но это придаёт сил. Вы не можете контролировать других людей, но вы можете контролировать то, как ситуация повлияет на вас и что вы можете с этим сделать. И вы способны сделать её положительным фактором в своей жизни.
Разрыв отношений оставляет после себя много проблем, и вот почему у меня есть для вас ещё несколько статей:
Автор: Сергей Пехтерев
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru