Эксперты перечислили преимущества фруктов.
Цитрусовые фрукты являются источником важных для здоровья витаминов и минералов. О полезных свойствах этого продукта рассказали врачи детской больницы №17 в Уфе.
«Насыщенные витаминами, антиоксидантами и клетчаткой, цитрусы не только радуют вкусом, но и становятся символом заботы о здоровье, даря ощущение легкости и бодрости».
Грейпфрут. Этот фрукт, а особенно их белые перегородки содержат горький флавоноид нарингенин. Вещество помогает печени активно сжигать жиры, ускоряет обмен веществ, снижает уровень холестерина в крови, подавляет аппетит. В то же время грейпфрут содержат соединения, блокирующие действие некоторых пищеварительных ферментов. В связи с этим горькие плоды нельзя сочетать с приемом некоторых лекарств: антибиотиков, спазмолитиков, антигистаминных и противоаритмических средств, препаратов для снижения давления, оральных контрацептивов.
Апельсин. Богат не только аскорбиновой кислотой, но и витаминами В1, В2, В4, В5 и В6. Главная их польза - в поддержании здоровья нервной системы и головного мозга. В апельсинах также присутствуют витамин А и бета-каротин, необходимые детям для качественного умственного развития и пожилым людям - для профилактики возрастных изменений мозга.
Лимон. Содержит цитрин, который улучшает усвояемость витамина С, поэтому они хороши для профилактики простуды. Кроме того, лимоны нормализуют сосудистый тонус, стабилизируют работу нервной системы. В составе этих фруктов много меди, которая способствует правильному усвоению белков, углеводов и железа.
Мандарин. Витаминно-минеральный состав мандаринов практически такой же, как у апельсинов. Кроме того, в них высока концентрация флавоноида нобилетина. Он предотвращает накопление жира в печени, препятствует отложению в сосудах холестериновых бляшек и повышает чувствительность клеток к инсулину.
Ранее UfaTime.ru писал, что гастроэнтеролог Белева из Уфы назвала топ-5 полезных перекусов.
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал в Дзене, чтобы быть в курсе всех важных новостей!