Сегодня переходила дорогу по пешеходному переходу с кнопкой включения зелёного сигнала по требованию, и в голове шевельнулась мысль с давних дотерапийных времён: «Неловко как-то, что столько машин остановились для того, чтобы пропустить меня. Если бы со мной дорогу переходил кто-то ещё – в этом было бы больше смысла». Мысль шевельнулась и была отправлена восвояси, а идея написания этой статьи осталась.
People pleaser – это довольно старый англоязычный термин, который очень хорошо описывает манеру поведения нас, людей, которых воспитывали в духе «не дай бог кому-то из-за тебя будет неудобно». Не спорь, не злись, говори тише, сиди спокойно, не отказывай, одевайся прилично, улыбайся, будь милой, будь доброй, не перебивай старших, делай как сказано, не задавай вопросов, не мешай людям работать, переживёшь, не обломишься, потерпишь, мне за тебя стыдно, не трепи мне нервы, не злись, не грусти, не реви – список посланий, заложивших основу такого поведения, можно продолжать бесконечно.
Смысл схожий вне зависимости от того, какой сет родительских наставлений достался именно вам:
- Твои потребности, эмоции, естественные проявления твоей личности – это второсортная информация, которой нельзя руководствоваться в том случае, если это может хоть как-то выделить тебя из массы других людей.
- То, что по-настоящему важно – чтобы никому рядом с тобой не стало хоть немного неудобно, чтобы ты никого не потревожил, ни у кого не вызвал ни оттенка негативных эмоций, никого не вынудил потратить на тебя хоть секунду лишнего времени.
- Если ты не будешь всем угождать – наступят мрачные последствия. В виде родительского недовольства, охов и ахов бабушек на скамейках, чьего-то раздражения или разочарования, и, в конечном счёте – социального отвержения. Все узнают, какой ты плохой, и никто не захочет иметь с тобой дела.
Необходимость быть услужливым, угождать другим, всегда быть открытым для просьб о помощи, избегать конфликтов и в целом следить, чтобы всем рядом с вами было исключительно хорошо, часто срабатывает автоматически, с минимальным осознанием.
Вы просто почему-то берёте на себя обязанности коллег, не напоминаете официанту о забытом супе, одалживаете знакомому предпоследние деньги, не отказываетесь на кассе от товара, который оказался существенно дороже, чем вы думали, и переживаете о неудобстве водителей из-за того, что решили перейти дорогу по пешеходному переходу с кнопкой включения зелёного сигнала по требованию.
Я предлагаю вам самостоятельно подумать, почему это плохо (можете писать в комментарии), а сама хочу сосредоточиться на двух моментах:
- Самое очевидное: при такой внутренней идеологии очень сложно приоритизировать свои потребности, желания и нужды, быть в контакте со своими ценностями, выстраивать хорошие отношения и жить ту жизнь, которую вам хотелось бы жить.
- Когда мы всегда со всем согласны и всегда на всё готовы, другие люди не получают информации о том, где проходят наши границы, и испытывают сложности с их соблюдением. Даже те люди, которые искренне хотели бы построить с нами здоровые отношения.
Если мои слова нашли какой-то отклик в вашей душе, я хочу предложить вам небольшой эксперимент: в ситуации, где вы осознанно заметите включение режима пипл плизера, попробовать поступить иначе, в соответствии со своими интересами и потребностями. Собрав волю в кулак, даже если он будет трястись при этом.
Это не обязательно должна быть сразу сложная задача, вроде требования о прибавке у начальника. Это может быть что-то условно простое: попросить партнёра заварить вам чаю или предложить другу увидеться в том кафе, которое нравится вам, а не ему. Я гарантирую вам, что такая небольшая ситуация не приведёт к тотальному отвержению, разрушению вашей жизни и отношений.
Я прошу вас понаблюдать, как разовьётся эта ситуация, приведёт ли она к значимым негативным последствиям, которые снизят качество вашей жизни. И, очень желательно, записать свои наблюдения в блокнотик.
Будет здорово, если этот блокнотик будет наполняться всё новыми и новыми реальными свидетельствами того, что учитывать свои интересы – это вовсе не так опасно, как говорят вам ваши мысли.
Автор: Ирина Волынцева
Психолог, Супервизор, Схематерапия ACT КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru