Когда мы крепко спим, наш мозг не теряет связь с окружающим миром. Вот почему исследователи говорят о скрытых факторах, которые могут улучшить качество сна.
Недавнее исследование, базирующееся на анкетировании и оценке сна более чем тысячи трудоспособных американцев, демонстрирует: совместный сон оказывает существенное воздействие на самочувствие человека после пробуждения. В сравнении с теми, кто предпочитает спать в одиночестве, испытуемые, делившие постель с близким человеком, указывали на меньшую утомляемость и способность быстрее погружаться в сон. У данной группы также наблюдались пониженные показатели депрессивных состояний, тревожности и стресса.
Только не храпите!
«Сон просто с партнером или даже супругом оказывает большое влияние на здоровье сна, включая снижение риска апноэ во сне, тяжести бессонницы и общего улучшения качества сна», — говорит психиатр Брэндон Фуэнтес из Аризонского университета. Впрочем, стоит подчеркнуть: остается не вполне очевидным, связано ли улучшение психоэмоционального состояния непосредственно с преимуществами совместного отдыха или с общим качеством романтических взаимоотношений.
Вполне вероятно, что человек просто полагает, будто стал спать лучше, хотя реальность может быть иной. Для нивелирования эффекта плацебо в некоторых исследованиях применялись интеллектуальные гаджеты, фиксирующие двигательную активность во время сна. Наблюдения показали: ночная подвижность увеличивается, когда человек спит рядом с партнером, происходит взаимная синхронизация движений.
В чем преимущества?
Если ночью фиксируется повышенная двигательная активность, это не обязательно свидетельствует о некачественном сне. Межличностная синхронизация коррелирует с укреплением социальных связей и другими позитивными эффектами, полезными для психического благополучия. Исследования подтверждают: наиболее комфортно ночью чувствуют себя именно те, кто практикует совместный сон.