➡ Ешьте достаточно белка. Для иммунитета нужен белок, особенно животного происхождения. Включайте в рацион мясо, рыбу, яйца или аминокислоты растительного происхождения, если животный белок вам не подходит.
➡ Чем меньше сахара, тем лучше. Ограничьте сладкое, белый рис и изделия из пшеничной муки – это поможет организму быстрее справляться с инфекциями.
➡ Не забывайте про полезные жиры: в рыбе, авокадо, орехах и оливковом масле. Они нужны для здоровья легких и усвоения кислорода.
➡ Подкормите полезную микрофлору кишечника – невидимую защиту вашего организма. Для этого подойдут продукты с клетчаткой (овощи, фрукты, цельнозерновые), кисломолочка – кефир или йогурт, а еще вода ПВВК.
➡ Не пейте витамины, а тем более антибиотики без причины и в больших дозировках. Так можно навредить себе несочетаемыми микроэлементами и увеличить нагрузку на организм. Если чувствуете, что поддержать иммунитет добавками все же хочется, остановитесь на цинке.
Также рекомендуем отказаться от употребления деминерализованной воды. Минералы должны поступать в организм, и их безопасные источники – пища и вода.
➡ Подружитесь с легкой физической активностью, гуляйте и заботьтесь о своем эмоциональном состоянии. Стресс и выгорание ослабляют организм, отчего не остается ресурса на борьбу с простудой и инфекциями.
➡ Следите за питьевым режимом. Особенно в пожилом возрасте. Вода нужна для очищения и работы всего организма. Пейте воду, не допуская ни недостатка, ни переизбытка – ежедневно примерно по 30 мл на каждый килограмм массы тела. При ожирении расчет нужно делать на каждый килограмм здорового веса.
💦Важно не только сколько воды пить, но и какого качества. Вода, которую для усвоения не нужно преобразовывать, не расходует энергию организма. Она быстрее проникает в клетки, питает их необходимой влагой и насыщает кислородом.
Получить воду с правильными параметрами без труда можно по технологии ПВВК.
💧Пейте чистую воду и будьте здоровы❗
