Девушки обедают с соком
Заканчиваю описывать способы уменьшения дозы алкоголя в вашей жизни. Первая часть здесь: https://dzen.ru/a/Z1HQ2QWR5Ah09RVo?share_to=link. Вторая здесь: https://dzen.ru/a/Z1NGMHRm_08g8Q_R?share_to=link. Третья здесь: https://dzen.ru/a/Z1XpYwdp_CbKWbvR?share_to=link. Четвёртая здесь: https://dzen.ru/a/Z1iLr0jJLmYx4kfT?share_to=link. Пятая часть здесь: https://dzen.ru/a/Z1siNB8Iewj9XmF-?share_to=link.
Сегодня последняя, и дальше будут новые темы и материалы. Итак, поехали:
Руководствуйтесь нормой одна доза алкоголя в час. Это основано на том, что согласно исследованиям такая доза выходит из организма как раз за час. Напомню, что стандартная доза составляет пол-литра светлого пива, или 80 грамм сухого вина.
Загрузите в телефон приложение для контроля выпитого. Не буду сейчас останавливаться на обзоре, вы можете сами легко найти в интернете.
Не пейте за обедом. На мой взгляд, самое простое правило в наше время. Хотя в 90-х в представительствах итальянских компаний Было нормой пообедать с Кьянти, или другим итальянским вином. А у моих бизнес-партнеров (я тогда работал в представительстве Canon в России) была водка на обеденном в столовой у сотрудников. Понятно, что никто не напивался. Но если кто-то “страдал” с утра, мог полечиться. Современная офисная культура убрала алкоголь с обедов. Не нужно, на мой взгляд, пить в обед и в выходные.
Не надо пить на голодный желудок. Поешьте перед алкоголем. В этом случае переваримая еда снизит процент впитываемого в организм спиртного. Вы нанесёте меньший вред своему организму и будете более трезвым. И ещё очень важный момент - алкоголь не будет раздражать слизистую желудка напрямую. Всё-таки этанол - это яд, не забывайте об этом.
Запланируйте важные для себя дела на следующее утро. Важные переговоры, поход с друзьями в спортзал, поездка, в которой вы будете за рулём. Мысль об этом сдержит вас от ненужных возлияний, и вы будете честны перед собой. Угрызения советси вам в этом случае грозить на будут. А здоровью своему вы не навредите, и в неприятную историю не попадёте.
Не пейте спиртное с энергетиками. Исследование 2016 года показало, что с кофеином вы потребляет больше алкоголя. Скорее всего, потому что так вкуснее. А исследование следующего года вскрыло, что и пьёте вы при этом быстрее.
В шести статьях я привел много правил, как пьющему человеку уменьшить потребляемую дозу. Говорил, и скажу ещё раз, что ко мне это не относится. Мне пить нельзя совсем - я был зависимым. Как и остальным зависимым - нам невозможно уменьшить дозу алкоголя, которая доставляет нам удовольствие. Мы можем только прекратить пить совсем. Но это тоже отличный вариант. Говорю, судя по себе и своим близким. Помогу и вам - есть методика, которая работает. Пишите, подписывайтесь - будет много интересного!