Врач по гигиене питания, эпидемиологии, нутрициолог Дмитрий Баёв рассказал о последствиях дефицита магния.
В беседе с «Газетой.Ru» он заявил, что магний играет ключевую роль в поддержании физического и эмоционального здоровья, поскольку участвует в регуляции нервной системы и обмене веществ.
«Дефицит магния действительно может привести к ухудшению настроения, тревожности и депрессии. Элемент участвует в процессе синтеза серотонина — гормона счастья, который отвечает за хорошее настроение и ощущение удовлетворения», — сказал Баёв.
По его словам, магний также помогает снизить уровень стресса и тревожности, но нужно помнить, что для его усвоения нужен витамин В6.
Баёв назвал хорошими источниками магния орехи, семена, зелёные овощи, бананы, овсянку и тёмный шоколад.
«Важно помнить, что магний не является панацеей от депрессии, для полноценной борьбы со стрессом нужно обращаться к специалистам», — заключил эксперт.
Ранее клинический психолог по тревожным расстройствам Павел Жавнеров в беседе с НСН рассказал, как бороться с предновогодним стрессом. По его словам, можно, например, заняться восстановлением физического самочувствия.