Знаете, почему вы не верите в себя и что у вас все получится? Все дело во внутренней репутации.
Вспомните человека из своего окружения, который постоянно что-то обещает, но никогда не выполняет. Обещал прийти — не пришел. Обещал помочь — забыл. Как быстро вы перестали воспринимать его слова всерьез?
Теперь подумайте, что таким человеком для себя становитесь вы. Постоянно обещаете себе начать новую жизнь, вставать раньше, больше зарабатывать, изменить что-то важное. Но снова и снова не держите свое слово.
Что в итоге? Вы перестаете себе верить. Ваша внутренняя репутация падает.
А теперь честно: как, с такой репутацией и доверием самому себе исполнять свои желания?
Что такое внутренняя репутация и как она рушится
Внутренняя репутация — это ваша способность верить себе. Она складывается из выполненных или нарушенных обещаний. Каждый раз, когда вы обещаете себе что-то и не делаете, доверие рушится.
- Начну бегать каждое утро.
- Буду учить язык.
- Начну искать новую работу.
- Буду делать действия для достижения своей цели.
Если эти фразы остаются просто словами, вы на бессознательном уровне начинаете воспринимать себя как человека, который «не способен довести дело до конца». А значит — ни о каких больших целях и желаниях речи уже не идет.
Как это проявляется?
- Вы боитесь начинать новое дело, потому что заранее уверены, что не справитесь.
- Вы ставите себе маленькие цели, чтобы не разочароваться.
- Ваши желания кажутся недостижимыми — просто потому что вы не верите, что можете их исполнить.
Хорошая новость в том, что внутреннюю репутацию можно восстановить.
5 правил восстановления внутренней репутации
1. Выполняйте обещания, данные себе
Как в общении с другими: не уверены — не обещайте. Лучше пообещать себе меньше, но сделать, чем строить воздушные замки и каждый раз обрушивать их собственными руками.
Попробуйте прямо сегодня:
Пообещайте себе что-то маленькое, но выполнимое. Например, «Я посвящу 10 минут чтению» или «Я сделаю одно важное дело, которое откладывал».
2. Реалистично оценивайте свои ресурсы и состояние
Планируете вставать на пробежку в 5 утра, но легли в полночь? Скорее всего, утром вы выберете подольше поспать, а не бегать.
Как сделать лучше:
Пересмотрите планы заранее. Вместо сверхдисциплины выберите гибкость. Например: «Я сделаю пробежку днем или завтра, когда будет больше сил».
Маленькие победы лучше, чем огромные планы, которые заканчиваются провалом.
3. Не берите большой горизонт планирования для новых привычек
Начинать новую привычку — сложно. Особенно если вы сразу ставите себе задачу «каждый день в течение месяца».
Как сделать лучше:
Планируйте неделю. Например, «я буду заниматься спортом три раза на этой неделе». Выполнили? Отлично, хвалите себя и планируйте дальше.
4. Планируйте объем, который можно наращивать
Не «читать по книге в неделю», а «прочитать хотя бы одну страницу».
Когда вы ставите себе минимальную планку, вы ее легко выполняете. Это дает вам энергию идти дальше.
Почему это работает
Наш мозг любит достижения. Маленькие победы дают мотивацию продолжать.
5. Исследуйте причины, почему вы ставите себя на второй план
Часто мы нарушаем обещания себе, потому что в глубине души не считаем себя достаточно важными.
- Сначала помогу всем вокруг, а о себе подумаю потом.
- Мне не до желаний, у меня заботы поважнее.
Вопрос на подумать: Почему вы легко выполняете обязательства перед другими, но откладываете свои собственные?
Начните с признания - мои желания и цели тоже заслуживают внимания. Это важно для меня.
Восстановить внутреннюю репутацию — значит вернуть себе веру в свои силы. Только действие возвращает вам доверие к себе.
Начните с малого. Сегодня. Сейчас. Пообещайте себе что-то простое и выполните.
Напишите в комментариях, какое одно маленькое обещание вы готовы дать себе прямо сейчас и обязательно выполнить его?
Если вам откликаются темы, как вернуть веру в себя, как исполнять свои желания и выстраивать жизнь, в которой хочется жить, — подписывайтесь на мой телеграм-канал. В нем я делюсь рабочими методами, которые помогают начать действовать, а не просто мечтать.