Почему мы видим сны? Это один из великих неразгаданных вопросов жизни. Учитывая, что в состоянии сна мы проводим около шести лет своей жизни, неудивительно, что люди хотят понять, зачем это происходит. Конечно, существует множество теорий, и мы их обсудим, но пока нет единого мнения о том, почему мы видим сны. Никто не знает этого наверняка. Или все-таки знают?
Сны — это, мягко говоря, странное явление, и для многих из нас они имеют огромное значение. Настолько большое, что мы любим делиться ими с другими, если вообще можем их вспомнить, и стараемся разгадать их тайный смысл. Но имеют ли они действительно какое-то значение? У меня есть несколько идей.
Прежде чем углубляться в более серьезные вопросы, давайте посмотрим, что происходит в мозге, пока наши ночные приключения разворачиваются. Во время сна мы проходим через разные циклы пяти стадий сна, которые делятся на REM-сон и не-REM-сон. REM расшифровывается как «быстрое движение глаз» (англ. Rapid Eye Movement). Первые четыре стадии — это не-REM-сон, в основном восстанавливающий и зачастую лишенный сновидений. В этих стадиях активность мозга замедляется. Однако примерно через 90 минут после засыпания мы достигаем пятой стадии — REM-сна. Именно тогда и начинаются сны.
Во время REM-сна наше тело практически парализовано: сердцебиение учащается, кровяное давление поднимается, а активность мозга возвращается почти к уровню бодрствования. Паралич вызван высвобождением глицина, аминокислоты, из ствола мозга в двигательные нейроны. Считается, что это естественный способ предотвращения физических действий, соответствующих нашим снам. И это, вероятно, к лучшему.
Лимбическая система, примитивная часть мозга, которая отвечает за эмоции, очень активна во время REM-сна. Она включает миндалевидное тело, связанное со страхом, гиппокамп, который участвует в формировании долгосрочной памяти, и поясную извилину, отвечающую за наши физические реакции на ситуации. Если разобраться в функциях этих странных структур мозга, можно начать понимать, почему наши сны зачастую принимают такие причудливые и пугающие формы. Вдобавок к этому, префронтальная кора, отвечающая за логику и самоконтроль, во время REM-сна практически не активна. Это объясняет, почему наши сны кажутся столь хаотичными.
Однако понимание этих процессов не избавляет нас от кошмаров. Более того, кошмары могут случаться даже наяву. Сонный паралич — это ужасное явление. Как я уже упоминал, мозг во время сна не отключается полностью, чтобы предотвратить физические действия во сне. Однако иногда паралич не проходит сразу после пробуждения. Тогда человек осознает себя, но не может двигаться. Это ощущается, как будто на вас давит огромный груз. Сонный паралич часто связан с нарушением REM-сна. Именно из-за этого человек может подумать, что все еще спит, хотя на самом деле бодрствует. В такие моменты кошмары могут «просачиваться» в реальный мир: можно видеть фигуры в углах комнаты, на потолке или даже рядом с собой. К счастью, это состояние быстро проходит.
Так это просто биология? Или все-таки сны открывают нам окно в наше подсознание? Многие задаются вопросом, что значат их сны. Одни считают, что сны бессмысленны и не имеют функции, другие верят, что это один из самых важных даров, которые дала нам природа.
Нельзя говорить о снах, не упомянув Фрейда, чьи теории об этом, вероятно, самые известные в мире.
По его мнению, сны — это окно в подсознание, хранилище чувств, мыслей, желаний и воспоминаний, скрытых от нашего сознания.
Это как айсберг, большая часть которого находится под водой. Фрейд считал, что сны позволяют проявиться подавленным чувствам и желаниям, что может помочь нам лучше понять самих себя. Он утверждал, что, интерпретируя сны, мы можем осознать свои страхи и желания, а затем справляться с ними в повседневной жизни. Однако доказательств в поддержку его теорий нет.
Швейцарский психиатр Карл Юнг тоже верил, что
сны открывают доступ к подсознанию, но его концепция включала «коллективное бессознательное» — общий для всех людей резервуар символов и архетипов.
Это может объяснить, почему у многих людей встречаются схожие темы в снах: падение, погоня или выпадение зубов.
Сегодня интерпретация снов все еще играет важную роль в психотерапии, хотя научных доказательств ее пользы для психического здоровья немного. Люди, как правило, придают больше значения снам, которые подтверждают их убеждения или желания, чем тем, которые им противоречат.
Что касается современных теорий, они фокусируются на биологических и нейробиологических аспектах. Одна из них, теория активации-синтеза, утверждает, что сны не имеют смысла и являются результатом случайных импульсов мозга. Однако эта теория тоже имеет недостатки, так как есть доказательства, что сны отражают важные для нас события или переживания.
Сны также помогают решать сложные задачи. Например, исследования показывают, что люди лучше справляются с проблемами после того, как видят сны о них. Это доказывает, что сны играют важную роль в обработке информации и решении проблем.
Итак, сны остаются загадкой, но, возможно, их главное значение заключается в их способности объединять эмоции, память и творчество, помогая нам справляться с жизненными трудностями.
Как способ снять эмоциональное напряжение, которое не нашло выхода в течение дня, сны освобождают пространство в мозге для обработки новых эмоций и переживаний на следующий день.
Это позволяет инстинктивным импульсам сохраняться, а действия, которые мы хотели бы совершить, завершаются в метафорической форме во сне. Это предотвращает создание ложной памяти, поскольку действие воспринимается как часть сна. Таким образом, сны можно рассматривать как метафоры нереализованных ожиданий и переживаний.
Однако, поскольку во сне нет прямой вовлеченности в моторную или сенсорную активность, сны черпают образы и идеи из памяти. Именно этот процесс, вероятно, и вызывает причудливые образы, странные сюжеты и необычные мысли, которые мы переживаем во время сновидений. Эта теория подтверждается в основном анекдотами из личного опыта людей. Как и многие другие теории, она остается нефальсифицируемой, ведь интерпретация сновидений субъективна, что не позволяет подвергнуть её строгой научной проверке.
Теории можно обсуждать бесконечно, но вы понимаете суть: никто точно не знает, почему мы видим сны. Разве что некоторые из самых интересных явлений, связанных со снами, могут пролить свет на их функции.
Явление осознанных сновидений
Термин "осознанное сновидение" был введен Ван Эденом еще в 1913 году, хотя о подобных опытах писали еще в XIX веке. Осознанное сновидение — это состояние, при котором человек осознает, что спит, и иногда может управлять событиями и действиями в своем сне. Такое состояние обычно возникает на поздних стадиях REM-сна, когда сознательный разум берет под контроль процессы, которыми обычно управляет подсознание.
Люди, переживающие осознанные сны, сообщают, что могут летать, чувствовать вкус, запах и осязание практически любых вещей. Около 55% людей хотя бы раз в жизни переживали это состояние. Исследователи изучали осознанные сновидения, запрашивая участников выполнять специфические движения глазами во время сна, что позволяло фиксировать активность мозга в эти моменты. Оказалось, что мозг в состоянии осознанного сна демонстрирует сочетание активности, характерной как для бодрствования, так и для обычного REM-сна.
Исследования также показали, что в этом состоянии активируются префронтальная кора, фронтально-теменные и височные зоны мозга, отвечающие за сложные когнитивные функции, такие как планирование, абстрактное мышление и гибкость мышления.
Потенциальные выгоды осознанных снов
Осознанные сны не только занимательны, но и могут приносить пользу. Среди возможных преимуществ — повышение креативности, снижение уровня стресса и даже использование в качестве терапевтической техники для лечения кошмаров, посттравматического стрессового расстройства и других психических расстройств. Некоторые считают осознанные сновидения духовной практикой, подобной медитации, способной расширить восприятие реальности.
Однако эта тема остается спорной. Альтернативные объяснения включают предположение, что осознанные сны — это форма полубодрствования или обычного сна, в котором человек лишь считает, что он осознавал себя.
Вещие сны
Существуют случаи, когда люди видели во сне события, которые позже происходили наяву. Например, сотни людей сообщили о снах о крушении "Титаника" до его гибели в 1912 году. Некоторые даже отменили билеты на основании своих снов. Но такие случаи можно объяснить законом вероятности: при 7,5 миллиардах людей, каждый из которых видит по пять снов за ночь, вполне вероятно, что кто-то увидит сон о тонущем корабле.
Иногда вещие сны кажутся более личными. Например, за две недели до своей смерти президент Авраам Линкольн видел сон о своей похоронной церемонии в Белом доме. Однако, возможно, эти сны связаны не с пророческими способностями, а с интуицией или подсознательной обработкой информации.
Заключение
Мы не знаем точно, зачем мы видим сны. Возможно, сны выполняют множество функций, меняющихся со временем вместе с эволюцией человека. В современном мире они помогают справляться с эмоциональными и когнитивными вызовами, связанными с социальной и технологической сложностью.
Очевидно одно: связь между сновидениями и REM-сном неоспорима, а REM-сон жизненно важен для нашего здоровья и благополучия. Так что не подавляйте свои сны — они лишь пытаются вам помочь. Спокойной ночи и сладких снов!