Поощрение детей к физической активности, безусловно, принесёт много пользы их физическому и психическому здоровью. Как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Чтобы заметить положительный эффект, который даёт нам спорт, совсем не нужно принуждать ребёнка или заниматься им соревновательно. Ключ к успеху проще, чем вы думаете.
Регулярная физическая активность детей помогает поддерживать здоровый вес и влияет на благополучие, что имеет первостепенное значение в мире, в котором сейчас доминируют технологии и экраны. Кроме того, это также способствует общему развитию. Он формирует характер, поощряет стремление к цели, привыкает к соперничеству, учит справляться с проигравшими и поддерживает работу мозга. Поощрение самых маленьких к активности - это по сути инвестиция, которая не только окупится, но и перспектива в будущем. Легче сказать, чем сделать, скажет кто-то.
Стоит найти место для занятий спортом в повседневной жизни нашего ребёнка. Для него это не только возможность развиваться, формировать характер и заботиться о своём здоровье, но также найти страсть или познакомиться с новыми коллегами и подругами, например, путем участия в спортивном клубе. Чем раньше мы начнем показывать нашим детям, что физическая активность-это удовольствие, тем лучше для них. Видов спорта и видов деятельности так много, что каждый найдет что-то для себя.
Создайте благоприятное для физической активности пространство.
Детей лучше всего поощрять к физической активности небольшими шагами. Мы не хотим, чтобы они сначала обескураживались, или чтобы движение ассоциировалось у них с отрывом от других приятных занятий. Начать стоит с создания благоприятной среды. Где дети проводят больше всего времени? Наверное, в своей комнате.
Поэтому давайте позаботимся о том, чтобы в неё не было недостатка в элементах, связанных со спортом. Это могут быть плакаты с любимыми спортсменами или разные фигурки. Не могут отсутствовать такие предметы, как скакалка, мячи или гантели для детей старшего возраста. И даже если ребёнок изначально не будет ими пользоваться, но эти предметы постоянно будут в его поле зрения и в его сознании останется, что форма досуга намного больше, чем просто игра на смартфоне. Или что-то менее очевидное?
Включите физическую активность в свой распорядок дня.
Включение физической активности в повседневную деятельность-это на практике простые приемы,которые стоит рекомендовать и взрослым, особенно сидячим. Давайте не будем забывать, что мы должны служить примером! Это даже выбор лестницы вместо лифта по дороге в квартиру-вроде ничего, а на самом деле большая доза трафика. Другой способ? Введение правила, согласно которому каждый раз, когда мы проходим порог комнаты, мы делаем один присед, наклон или отжимание.
Самым большим преимуществом этой идеи является то, что вам не нужно заранее мотивировать себя - чтобы тренироваться дольше или выходить из дома. И если вечером подсчитать, сколько упражнений мы сделали мы, несомненно, удивимся! Другой способ-повесить на порог расширительную штангу. И снова: каждый раз, когда мы проходим под ним, мы подтягиваемся. У самых маленьких поначалу могут возникнуть проблемы с этим, но просто провисание в течение нескольких секунд означает работу мышц рук и спины.
Сияй примером.
"Когда я вырасту, я хочу быть как папа/мама" - это одни из самых приятных слов, которые родители могут услышать из уст ребенка. "Как папа", то есть какой? Физически активен, конечно! Дети внимательно следят за взрослыми, а затем более или менее сознательно подражают. Давайте воспользуемся этим! Если малыши увидят, что родитель в пятницу днем вместо того, чтобы сидеть с чипсами перед телевизором, отправляется на велосипед, они обязательно спросят, могут ли они присоединиться.
И совсем не обязательно вместе преодолевать многокилометровые горные трассы-достаточно получаса езды по поселковым улочкам или парку на велосипедах. И стоит знать, что организм (в том числе и самых маленьких) быстро привыкает к нагрузкам. Таким образом, есть хороший шанс, что в следующую пятницу этот ребёнок сообщит, что идёт на велосипедную прогулку и спросит, хотим ли мы присоединиться. Нам не нужно добавлять, каков правильный ответ, верно?
Поощряйте, не заставляйте.
Однако детям быстро становится скучно. По многим причинам, но наиболее важным является то, что у них есть естественная потребность исследовать мир. Другими словами, даже если они раньше проявляли интерес к велоспорту, это не значит, что так будет всегда. Как выбраться из этой непростой для родителей ситуации? Во-первых, необходимо следить за тем, чтобы физическая активность ассоциировалась у них с чем-то приятным, а не просто с усилием. Хорошей идеей будет, например, поговорить на важные для сына или дочери темы или включить музыку.
Во-вторых, стоит показать множество различных форм физической активности. Поэтому разнообразие-это то, на что мы нацелены. Один день-на велосипеде, другой - на роликовых коньках, а на следующий - на самокате. Кроме того, не стоит ограничиваться совместными прогулками. Давайте предложим записаться в школьную футбольную команду или другую. Или бассейн? Урок карате или танцев? Восхождение? Давайте экспериментировать, выдвигать новые идеи и провоцировать спортивными подарками, и мы обязательно сохраним у ребенка интерес к физической активности.
Совместное активное времяпрепровождение с сыном или дочерью - это не только удовольствие, но и прекрасная возможность укрепить отношения с нашим ребёнком. Мы можем попробовать новые дисциплины вместе, пойти на волейбольный матч или ввести привычку ходить вместе каждые выходные. Возможностей бесконечно много, так же как и преимуществ для нашего ребёнка.