Зачастую страшно или сложно сделать самый первый шаг.
Казалось бы, уже есть осознание, что нет возможности справиться самостоятельно с тем, что навалилось, что нужна помощь; приходит понимание, что важно подобрать для себя специалиста - психолога; иногда даже человек успел выбрать кого-то подходящего, но вот осталось лишь написать и заявить о своем желании пройти психотерапию, но рука останавливается над кнопкой "отправить", а в голове только мысли о своих страхах или тревогах:
- "Что же будет на этой встрече?
- Как она пройдет?
- К чему нужно быть готовым?
- Что говорить?"
В этой статье я хочу рассказать о том, как проходит первая встреча в работе с психологом. В надежде, что это поможет кому-то из вас, мои читатели, сделать этот шаг - обратиться за помощью, когда это необходимо.
Первое, что нужно понимать, психолог находится на встрече, чтобы помогать вам раскрыться, в том числе. Если вы не знаете, как сформулировать свой запрос (сложность, проблему), психолог направит вас. Совершенно точно не нужно идти с какой-то конкретно заготовленной речью.
1. Приветствие.
Как и во всем цивилизованном мире, вы начнете вашу встречу с приветствия друг друга. После того, как вы поздороваетесь, вам предложат пройти в кабинет и присесть в кресло клиента, если эта встреча проходит в очном формате.
2. Организационная часть.
В этой части вашей встречи скорее всего вам представятся и зададут вопрос, комфортно ли вам общаться на "Вы" или на "Ты", а также как к вам удобнее будет обращаться.
После этого психолог может спросить вас, является ли эта встреча вашим первым опытом работы с психологом или у вас уже был опыт. Это делается с определенной целью: понимания, насколько подробно клиенту стоит рассказывать о правилах психотерапии.
После психолог рассказывает о правилах очень подробно. Специалист рассказывает как он работает, как назначаются встречи, сколько длится сеттинг (время самой консультации), как и когда производится оплата, как часто необходимо встречаться для работы и т.д.
3. Уточнение запроса.
После всей организационной части психолог задает вопрос: "Расскажите пожалуйста, что Вас привело ко мне сегодня?". К моменту, когда психолог задает данный вопрос, клиенты обычно уже привыкают к обстановке, к психологу, к тембру голоса специалиста, это помогает немного расслабиться и сформулировать свой запрос.
Если в голове мысли все еще не формулируются, психолог обязательно помогает расставить все по полочкам наводящими вопросами.
!Важно понимать, что вы не получите осуждения, пренебрежения, незаинтересованности от специалиста, каким бы странным, сложным или неприятным по вашему мнению не был ваш запрос.
На этом же этапе психолог может спросить "Как вы считаете, что для Вас будет показателем успешного завершения нашей работы?". Это нужно для того, чтобы стала ясна конечная цель психотерапии.
4. Формирование плана работы.
Когда примерно понятно, в чем заключается ваша проблема/сложность, психолог рассказывает вам о том, как планирует работать с вами для достижения ваших целей.
Здесь специалист может рассказать о тех упражнениях, которые планируются в работе, о техниках и методах, которые психолог использует в своем подходе.
5. Основная часть. Непосредственно работа.
Уже на первой встрече психолог должен стабилизировать хотя бы в какой-то мере ваше эмоциональное состояние. Вы обязательно получаете какую-то пользу сразу. Это является индикатором качественной работы специалиста.
Это может происходить посредством разговора (сократического диалога), через упражнения или техники.
6. Завершение работы. Обратная связь.
За 5-10 минут до завершения психологической сессии психолог (который самостоятельно следит за временем), начинает подводить вас к завершению работы. Он помогает вам сделать выводы, подвести итоги, увидеть что-то важное в вашей встрече.
Вопрос может звучать так: "Как Вы считаете, что сегодня в нашей работе было для Вас наиболее ценным? С чем Вы сегодня уходите?".
Также психолог может дать вам домашнее задание на неделю, чтобы к следующей встрече вы что-то подготовили.
В этой же части работы вы договариваетесь о времени следующей встречи.
На этом ваша сессия заканчивается, вы прощаетесь.
Как видите, ничего страшного не происходит, ответственность психолога - контролировать процесс и делать его максимально комфортным для вас.
Расскажите в комментариях о своем опыте психотерапии. Поделитесь вашим опытом, был ли он похож на описанный выше? Что останавливало вас от того, чтобы пойти к психологу?