Начнем с основного:
🥰Здоровье
Ушатанное здоровье способствует истощению и выгоранию. А когда мы долго сильно уставшие, на нас словно надевают негативный фильтр, глядя через который все кажется хуже, чем есть: свой внешний вид, отношения, фигура, финансовое состояние и пр.
Поэтому первое, чем нужно заняться, — это своими анализами, сном, более системным питанием, спиной и т.д.
🥰Восстановление
Уставшая голова вам креативить и мыслить о будущем просто не даст. Она скорее будет заводить в тревожные и депрессивные мысли, из которых так тяжело выбраться. Я понимаю, что максимальное восстановление у матери происходит лет через 20 после рождения ребенка, но делать шаги в сторону пассивного отдыха и свежих впечатлений важно. Это станет топливом для перемен.
Важно думать и задавать себе вопросы:
❄️Каким человеком я стала?
❄️Какие привычки я приобрела или потеряла?
❄️Каковы теперь мои приоритеты?
❄️Какие ресурсы мне могут помочь в этот период жизни?
❄️Что важно изменить в жизни самым первым?
❄️Какие планы подождут?
❄️Что нужно реализовать прямо сейчас?
🌞К чему пришла я?
Я стала очень раздражительной, на фоне усталости, недосыпа, многозадачности и частого стресса. Я перестала уделять время себе. Перестала радоваться мелочам. Попала в состояние «вечной беготни» и «мы сейчас опоздаем».
🌞Как я выбиралась оттуда?
- В первую очередь восстанавливала сон, только он может напитать нас ресурсом. Это история ни одной ночи, нужно это понимать.
- Постепенно учила себя хорошо питаться, а не на бегу и мало. Вплоть до того, что открывала в телефоне меню ресторанов с красивыми картинками и вызывала чувство аппетита и думала, что же я сейчас хочу съесть.
- Ввела на ежедневной основе зарядки - очень помогает видео-тренировки, с ними заниматься гораздо легче (можно найти разные варианты в интернете).
- Замедлилась. Тоже история ни одного дня. Учила себя не бежать и не делать все сто дел в один день. Нужно разграничивать важное и второстепенное .
- Начала часть дел делегировать мужу.
- Вновь начала читать. С двумя детьми это очень не просто. В день по 10-15 страниц - уже успех. А через неделю Вы прочтете почти 100 страниц, это лучше чем вообще не открывать книгу.
- Беру себе выходные. Поход в кафе одной. Прогулка по парку в одиночестве и тишине. Шопинг. Поездка в центр города. Что угодно, что может Вас переключить.
Если вы восстановите себя хоть немного и увидите свои новые границы, Вам будет легче принимать решения и планировать свою жизнь.
Мамы, что еще посоветуете?