Есть такое ощущение, что двигаюсь по кругу в поисках правильного питания, подсчетах калорий, выбора источника белка и подбору подходящих упражнений, чтобы израсходовать лишние калории.
Может быть, по этой причине и топчусь на одном месте.
Планирую меню на неделю
Это оказалось очень удобно. Не надо напрягаться, что готовить. Проблема из чего готовить, тоже разрешилась сама собой, заказываю доставку продуктов на неделю. Очень удобно, не надо бегать по магазинам и таскать на себе тяжеленные пакеты. Заказ оформляю на продукты, необходимые для реализации запланированного меню. А за хлебом, молочкой и фруктами сама хожу в магазин.
По-прежнему отдаю предпочтение супам. Сегодня варила гороховый с говядиной. Сама рассчитывала калорийность, чтобы знать какой вариант выбрать в приложении.
Мой супчик получился наваристый с калорийностью 61,29 ккал на 100 г. Ранее рассчитывала гороховый суп из свинины 73,5 ккал на 100 г, гороховый суп из курицы 59,79 ккал на 100 г.
Наглазок порции еще не научилась раскладывать, все строго через весы, так надежнее.
Слежу за тем, что ем
Не могу сказать, что люблю, но стала больше готовить салаты, отварные и печеные овощи и, конечно, супы. Налегаем на гречку. Не понимаю, что в ней такого, что при каждом кризисе именно она из всех круп растёт в цене. Надеюсь на её диетические качества и всё чаще отдаю ей предпочтение.
Мирюсь с пищевыми погрешностями
В конце года навалилось много работы. Чаще оставалась на обед на работе, где к чаю покупались пирожки, кексы, рулеты и разные другие жиры и углеводы. Понимаю, что это плохая еда, но, что об этом говорить, когда её уже надежно надежно спрятала в своем пузике и уже пожалела об этом.
Восьмая неделя похудения
В течении этой недели то переедала, то недоедала. Сами собой образовывались качели калоража. Взвешиваясь один раз в неделю, в эту субботу было страшно вставать на весы. Сначала в вольной трактовке ругала себя за слабоволие, потом взвесилась и удивилась, что есть малюсенький "минус", а остаток дня хвалила себя, всё-таки какая я молодец.
Кто-то скажет, что чему тут радоваться, очень маленький отвес, но, как говорит мой эндокринолог, "вес набирали годами регулярно и по чуть-чуть, вот и худеть нужно стабильно и по чуть-чуть".
Пока всё. Продолжение следует...
Всем худеющим стойкости, терпения и сильной мотивации! Совсем скоро Новый год, продолжаем стройнеть.
Предыдущий материал: