Как часто мы, в угоду другим людям, отказываемся от себя, от своего мнения, от своих желаний...
Почему это происходит?
Причин может быть много:
- страх говорить «нет»
- желание понравиться
- следование социальным нормам
- низкая самооценка, и другие.
И часто причины могут быть переплетены: у человека низкая самооценка, он очень хочет понравиться, поэтому следует социальным нормам и говорит «да», когда хочет сказать «нет».
Для такого человеку высказать свое мнение оказывается нереалистичной задачей. И что же тогда делать? И дальше продолжать прятаться в свой домик, как улитка? Или попробовать развивать навыки общения?
Конечно же, выбирать Вам. Но, может, просто попробовать? Может, дать себе шанс на другую жизнь? Ведь кроме Вас никто для Вас стараться не будет. За Вашу жизнь отвечаете Вы сами.
Предлагаю упражнение, которое поможет чуть-чуть начать менять свою жизнь в лучшую сторону. После него Вы не станете оратором, не будете одним взглядом переубеждать других людей, но у Вас немного расширятся границы возможностей, а это хороший шанс начать менять свою жизнь под себя.
Для упражнения нужно зеркало, желательно во весь рост, но подойдет и меньше размером, главное, чтобы Вы видели свое лицо и хотя бы верхнюю половину тела. Выберите жизненную ситуацию, которая прошла, не так, как Вам хотелось; или ту, которую хотите изменить, или порепетировать; или предстоящий серьезный разговор, в котором опасаетесь молчать или со всем соглашаться.
Встаньте перед зеркалом, подышите. Можете закрыть глаза и осознать себя в пространстве. Попробуйте пошевелиться, встать, как Вам удобно.
А теперь откройте глаза и посмотрите тому человеку, которого Вы видите в зеркале, в глаза. Можете улыбнуться ему, если хочется.
И поговорите с человеком, которого видите. Объясните ему все. Приведите свои аргументы. Отстаивайте свое мнение. Устанавливайте границы дозволенного. Человек в зеркале (Вы) безопасен для Вас.
Наблюдайте за мимикой, прислушивайтесь к речи. Как бы Вы восприняли слова человека из зеркала? Можете подкорректировать то, что происходит. Добавьте уверенности во взгляде и в тоне голоса. Продолжайте до ощущения достаточности.
Как Вам упражнение? Помогло ли немного отстоять собственное мнение, хотя бы перед самим собой? Если да – это очень хорошо, ведь это первый шаг на пути к отстаиванию своего мнения.
У Вас всегда есть выбор – развивать что-то, или игнорировать, ведь это Ваша жизнь.
Автор: Ярцева Елена Владимировна
Психолог, Работа с травмой
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru