Как быть продуктивным в зале?
Совет 1:
Перестань кое что пинать и подходи к этому ответственно. Хочешь прогресса - начни пахать. У тебя не должно быть в тренировочный день мыслей по типу: «ой, как то лень»/«ой, погода плохая». Засунь себе в одно место эти отговорки и иди в зал.
Совет 2:
Кушай. Если ты хочешь набрать - жри как тварь. Подсушиться - жри не как тварь, а делай дефицит калорий. Запомни, что перед и после тренировки нужно обязательно поесть. Если ты идешь на силовую, то без еды умрешь через пару подходов.
Совет 3:
Не убивай ЦНС и восстанавливайся!
(Сам не сплю нормально, но я работаю ночью, а у большинства читающих нет такого «счастья»).
Спи качественно и достаточно. Обычно 7-8 часов хватает. Лучшее время для сна: 22:00-06:00 (проверено на себе). Сон - лучший способ восстановиться = набрать мышцы.
Совет 4:
Тренируйся по плану, а не на отвали🤡
Хватит приходить в зал со словами: «Ыыыыы не знаю че сегодня делать, ну по ходу посмотрим»
Составь конкретный план трени и раздели по дням. Решил, что по определенным дням делаешь спину, значит делай все на спину а не жми лежа и т.п. А чтоб не забыть упражнения и их порядок - пиши в блокнотик. Нету блокнотика или лень с собой его по залу носить? -открой заметки в телефоне, гений🤦
Совет 5:
Соблюдай дисциплину и не жалей себя. Мотивация твоя со временем испаряется, а вот дисциплина будет с тобой, пока ты сам этого хочешь. Ставь цели и задачи и достигай их, чего бы то ни стоило.
На этом первичные советы закончились. Оставь обратную связь, если было полезно✅