Че там по тестику, пацаны?💉
Сейчас расскажу как повысить/улучшить выработку тестостерона в вашей мужчинской крови⬆️⬆️⬆️
1)Продукты🥩
Тест прет в том числе из-за Жиров, от которых многие бегут. Вот только жиры надо в себя впитывать хорошие, а не из крылышек KFC.
Закидывай в себя:
▪️Орехи🌰
▪️Говядину🥩
▪️Рыбий жир🐠
▪️Авокадо🥑
Это часть тех продуктов, из которых ты лутаешь много полезных жиров, которые будут держать в норме твою гормоналку☑️
2)Витамины💊
(Консультируйтесь перед применением с врачами, потому что если мы умрете - я не виноват)
Закидывай в себя:
▪️Витамин D
▪️Цинк
▪️Витамин B
▪️Магний
Можете пропить железо еще, но некоторое железо может сделать плохо для ЖКТ
Эти витамины помогут вам оставаться в тонусе и хорошо поддержат процесс восстановления организма☑️
3)Тяжелые тренировки💯
Физические нагрузки повышают выработку любимого тестика. Так что вместо того чтобы лежать на выходных, чеши в зал. Больше нагрузок = больше теста💯
4)Секс🔞
Без подробностей, но пару фактов:
▪️Вырабатывается лютеинизирующий гормон, который напрямую влияет на тестостерон. Больше 🔞 = лучше тест.
▪️Твое воздержание это круто да, но не более 1-2 недель, иначе из-за длительного воздержания тест будет падать.
(Мастурбейшен тест не повышает, а от части даже понижает его)
Итог: тереби меньше, ищи даму сердца☑️
5)Восстановление🔄
Без хорошего восстановления не то что тест перестанет вырабатываться, но и сам будешь себя чувствовать овощем🥦
▪️Спи 6-8 часов ночью. Лучше всего с 10-11 вечера уже спать, так как в это время начинает восстанавливаться гормоналка и идет как раз выработка нужных нам гормонов.
▪️Кушай много и качественно
▪️Пей витамины и коли анаболики.
▪️Убери стресс. При стрессе выделяется антагонист Тестостерона Кортизол и твоему тесту приходит kaputt. Кушай ашваганду и устрани то, из-за чего ты стрессуешь(всё кроме тренировок в общем)
▪️Перестань бухать🥃
Алкоголь подавляет твой тестостерон
На этом все. Надеюсь ты меня услышал и будешь расти дальше✅
Если это было полезно по твоему мнению, то с тебя обратная связь. Кинь друзьям, пусть тоже знают🙂↔️