Сегодня я хочу затронуть одну из важнейших тем нашего времени. Зависимость от отношений.
Со времен древности человек нуждался в партнёрстве для обеспечения безопасности и продолжения рода. Это было одним из базовых инстинктов для выживания, по другому просто не было возможности выжить.
В наше же время, важность взаимоотношений так же не утратило себя, но уже не является базовым способом выжить, приспособиться к жизни, а стало больше как возможность разделять с человеком тепло, любовь, оказывать и получать поддержку, удовольствие, оно переросло в ценность близости 🤍
📎 Однако тенденция зависимости от взаимоотношений набирает обороты в нашем не стабильном мире. Почему же некоторым людям так сложно пережить одиночество? Ответ лежит в глубинах нашей психики.
С детства мы приучаемся искать опору и поддержку в других людях. Когда рядом нет любимого человека, на душу накатывает грусть и тревога, за которой прячется страх остаться наедине с собой. Это может быть связано со страхом отвержения, заниженной самооценкой или с неразрешенным (а иногда с неосознаваемым) травматичным опытом.
📎 Такое состояние приводит к зависимости от отношений, когда мы теряем идентичность без нахождения рядом какого-либо партнёра. Стремление к поиску постоянной поддержки может затмить наше сознание, делая нас уязвимыми для манипуляций и токсичных связей. А иной раз побуждает хвататься за первого, кто проявит симпатию в нашу сторону, как правило за этим следует разочарование...Эти отношения не удовлетворяют твои значимые ценности (например в заботе и поддержке, в душевной близости) и потребности (например, потребность быть понятым и принятым безоценочно).
Эта привычка избегать одиночества может развивать нездоровую динамику, подрывая эмоциональное и физическое здоровье :(
📎 Зависимость от отношений формируется тогда, когда эмоции и самоценность человека становятся неразрывно связаны с наличием рядом партнера. Она проявляется в постоянном стремлении угодить, ограничении личных интересов и потере идентичности. Эти зависимости могут оказывать разрушительное влияние на психику: от тревожности до депрессивных состояний...
ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ?
📎Важно научиться находить радость в собственном обществе, создать атмосферу вокруг себя, в которой тебе будет уютно и хорошо, подумать, осознать и выписать, что в отношениях для тебя по настоящему важно и ценно.
📎Определить и подметить ценности не только в отношениях, а во всех сферах жизни. Это самое важное, ведь удовлетворение наших ценностей - есть ключ к самоощущению и благополучному состоянию. Рабочую таблицу со списком ценностей по сферам жизни можно запросить у меня, напиши в личные сообщения и я пришлю, куда будет удобно.
📎Понять и установить личные границы (как бы популяризированно это ни звучало) - как с тобой можно поступать, как с тобой нельзя, что для тебя неприемлимо по отношению к себе, а что является значимым.
📎Поищи для себя интересные занятия, которые будут только твоими. Это будет время только для тебя. Тут речь не обязательно о глобальных хобби и увлечениях, это может быть и приятное времяпрепровождение, например, включить любимую музыку и порисовать, заняться гимнастикой/йогой. Важна именно сама атмосфера, тебе в ней должно быть хорошо.
📎Осознанные прогулки. Когда не бежишь в суете, а создаешь себе своё пространство на прогулке с собой. Это может быть фокусировка на деталях (здания, архитектура, рельеф, отражение, красивый цвет фонарей в парке и так далее), фотография - отлично для этого подходит. Обращай внимание так же на своё тело, при каждом шаге старайся ощутить, как от пятки до кончиков пальцев ног стопа плавно перекатывается, словно ты идешь по мягкому песку. Медленно вдыхай и так же медленно выдыхай воздух, старайся почувствовать запахи, которые тебя окружают (надеюсь, они будут приятными 😄) Это поможет сфокусироваться на себе, обратить на себя внимание.
📎Окружи себя родными и близкими людьми. Пусть в близком окружении будут люди, которые тебе приятны и интересны, которые открыты тебе.
🤍 Ценность одиночества заключается в осознании своих собственных потребностей и желаний. Это путь к самосознанию, свободе и внутреннему покою. Каждому из нас важно научиться наслаждаться своей компанией, создавая атмосферу, в которой будет уютно, комфортно и приятно.
Очень важно научиться находить радость в собственном обществе, устанавливая собственные границы. Одиночество не должно быть приговором, а может стать потрясающим временем для самопознания и роста. Освободившись от зависимости, мы обретем истинное счастье, основанное на внутренней гармонии и самопринятии.🤍
Автор: Овчинникова Дарья Константиновна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru