«Если бы я меньше нервничал, всё было бы проще». Знакомая мысль? Кажется, что эмоции только мешают жить спокойно. Но что, если дело не в эмоциях, а в том, как мы к ним относимся?
Злость, например, часто кажется опасной. Одна знакомая рассказывала, как боялась выйти из себя на работе. «Я даже говорить не могу - вдруг испорчу отношения. Лучше буду молчать». Но знаете, что случилось потом? Коллега продолжал навязывать ей свои задачи и в итоге ей пришлось уволиться. Когда она позже разобралась со своей злостью, оказалось, это был сигнал: «Мои границы нарушают». Теперь она не молчит, а спокойно говорит, что ей не нравится.
Или тревога. Другой знакомый жаловался, что из-за неё не мог уснуть перед важными встречами. «Ну как тут заснёшь, если в голове тысячи мыслей: а вдруг я что-то упущу?». Но когда внимательно посмотрел на свою тревогу, стало понятно, что она не враг. Она просто хотела, чтобы он был готов. В результате он научился переводить тревогу в план действий. И она перестала управлять его жизнью.
А печаль? Многие боятся её, потому что кажется, будто она никогда не отпустит. Однажды знакомая рассказала, что потеряла близкую подругу. «Я всё время держу себя в руках, чтобы не разреветься. Но внутри так больно». Когда она позволила себе прожить эту печаль, пришло облегчение. Это помогло отпустить ситуацию и найти силы идти дальше.
Эмоции не враги. Они наши помощники. Злость говорит: «Защищай себя». Тревога шепчет: «Будь готов». А печаль помогает пережить потери и восстановить силы. Но вместо того, чтобы слушать их, нам с детства говорят. «Не злись - это плохо». «Не бойся - ты сильный». «Не грусти - это слабость». Эти установки мы впитываем с детства.И изо всех сил стараемся себя подавлять. Итог? Чувства копятся, как вода в плотине, а потом ее все таки рвет.
Но вот правда: эмоции - это ваша сила. Их не нужно гасить. С ними можно работать. Когда вы учитесь слышать их, вы находите точки опоры. Злость становится защитой. Тревога — подсказкой. Печаль — шагом вперёд.
Если вы чувствуете, что эмоции вас запутали или мешают жить, напишите мне. На консультации мы будем разбираться с этим шаг за шагом. Вместе найдём, как сделать ваши чувства друзьями. Эмоции - это не то, что нужно бояться. Это то, что можно понять и использовать себе на благо.
Психолог Еремина Екатерина. Сохраните мой контакт и перейдите по ссылке в Вотсап чтобы записаться на консультацию
Автор: Екатерина Еремина
Психолог, Терапия личности
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru