У меня диабет 2, мне 59 лет. Вес сейчас 120 кг.
Сахар не ем, все по минимуму.
Это есть. На жир в животе. Есть два типа размещения жира в теле. Один по всему телу и от него избавится проще. А другой только в живот уходит и от него почти не избавиться
Причем в живот он пошёл в 2013 году после полостной операции на животе Сказали полгода живот не напрягать и все стрельнуло туда.
За год набрал с 90 до 125 кг. И вес встал.
Что бы я не делал.. Отказался от сахара и хлеба. Нагрузки физические, йога не далась, интервальное голодание, 3 литра воды, аэробные нагрузки до завтрака.
Но работа.. Работа весь график ломает, потому что иногда и тренировки пропускал и питался одним кофе с булками, потому что ничего не было.
В целом.. Ел как попало и жил как получится. Работы много, нагрузки большие
Так было до 2020 года.
Потом пандемия и надо было восстанавливаться
Сейчас физических нагрузок у меня в жизни достаточно. Велотренажёр, прогулки в быстром темпе.
Гири, эспандеры, тренажерка. Мышечная масса достаточная. Жир висцеральный.
Диабет обнаружили не так давно. Диспансеризация показала сахар 19,2 натощак.
Все к этому шло. И мышцы болели и усталость. Плохой сон.. Гипертония под 180/90
Вес ниже 120 не опускался.
Потом была неприятность, положили в больницу и эндокринолог назначила лечение. Сахар опустили до 6,4
И, сразу, энергии много, работоспособность увеличилась
Физнагрузки увеличил.. Вес до 118 опустился и все. ( схема лечения от эндокринолога мне очень понравилась)
Естесственно, что с таким диагнозом мне интересно все, что связано с едой. Ну и передачи теледокторов.
Малышеву не не смотрю. Доверяю Мясникову.
Мужику 71 год
В какой потрясающей физической форме он находится
Кстати, вас не раздражает, что он в каждой передаче ест? Меня не раздражает.
Итак, какие два совета он дал тем, кто хочет похудеть.
Один совет это даже не совет, а наблюдение. Он сказал:
- Все вкусное - вредно.
Отличное наблюдение.
Я когда в институте учился, наш препод по биохимии сказал интересную вещь:
- Все болезни от экзотики.
То есть организм всегда хочет чего то такого, что может пощекотать нервы. А все болезни от нервов.
Чем больше экзотики для психики ( еда, порции еды, специи, курение, алкоголь, инфекции, доступные женщины ( хаха), смена климата..) тем сложнее организму адаптироваться. Он изнашевается..
Но это так, небольшое отступление от темы..
- Так вот. Все что вкусно, то вредно.
Был один случай у меня в командировке. В нашей группе был зожник. В 5.00 подъем, йога, бегал на речку купаться, потом он ел.
Просто овсянка на воде. Варил себе и нам. Его фраза была такая:
-Полезное я вам сварил, а вкусным полезное делайте себе сами.
Отличная идея, кстати.
Второй совет теледоктора Мясникова:
- Есть можно все. Уменьшайте размер порции.
И следом, для диабетиков:
- сахар лучше чем сазарозаменители. От сахара диабет, а от сахаразаменителей онкология.
Лучше немного сахара..
Лично мне сложно следовать совету доктора Мясникова потому, что моя женщина очень вкусно готовит, а её кондитерка это произведение искусства призанное людьми.
Порции еды, которые она готовит я уменьшить не могу. Пробовал.. Не получается
И готовит она так что не покушать - преступление.
Но я сдерживаюсь. Иногда.
Спасает то, что я на спорте. Сегодня прошли с ней 12.000 шагов.
Подруга, кстати, йогой занимается 25 лет. Даже инструктор. Пробовал заниматься под её руководством, не могу. Не моё. Мне лучше штангу..
Теледоктор Мясников, как я понял, сам большой поклонник силовых. Не аэробных. Про бег он сказал так:
- После 40 лет бегом лучше не заниматься. Особенно если есть лишний вес.
А лишний вес это от гормонов, обилия калорий.
Есть доктор Корольков, который снимает видео про похудение, так он говорит, что физнагрузки тратят не более 10 процентов калорий. От поступивших.
То есть основной поставщик калорий - еда. А это продукты и размер порции.
Вот размер порции для меня самое сложное. Не могу, физически, психологически, ментально, эмоционально... Есть маленькие порции.. Не могу.
Неделю назад нашёл заменитель обеда - кофе чёрный с горьким шоколадом. Три дня пил вместо обеда и вроде хорошо. 2 приёма пищи в сутки.
А потом смотрю Мясникова и он говорит, что диабетикам надо 3 приёма пищи. Не пропускать график.
Ну вот, опять.
Понимаю, что мой диабет у меня в животе.. Физ упражения на пресс ничего не меняют.
Да, ещё прочитал, что надо 3 года такие упражнения делать. Ну это для меня сложно..
Хотел написать только про советы Телодоктора Мясникова, а написал все что сейчас со мной происходит.
----
Подписывайтесь на канал, в нем есть польза..
И да.. Живот у меня не свисает, инструмент я вижу и зеркальной болезни у меня нет.