Что внутри меня?

Не секрет, что человеческая психика делится на различные части. В транзактном анализе и многих других подходах выделяют эго-состояния: «Взрослый», «Родитель» и «Ребёнок». В других направлениях эти части человека обладают определёнными чертами. По Юнгу существуют архетипы: Персона, Эго, Тень, Самость, Анимус и Анима.

Во всех этих направлениях кажется очевидным, что важно знать каждую свою часть в лицо и принимать её такой, какая она есть. Когда наступает дисгармония, мы можем обратиться внутрь себя и увидеть, кто именно сейчас горюет, плачет или свирепствует. Это может быть внутренний ребёнок, Родитель или та часть вас, которая жаждет любви и принятия. Возможно, это эго, облечённое в архетип воина, точащее ножи. Как только вы осознаёте эту часть, вам становится легче: вы понимаете, какой частью сейчас некомфортно. Но именно вы можете её успокоить.

Вы можете поговорить со своей частью, спросить, что ей не нравится, чего ей не хватает. Разрешив ей злиться или что-то другое, представляйте это в своём воображении до тех пор, пока не почувствуете облегчение. Вы можете предоставить недостающий ресурс и увидеть эталонное состояние этой части. Секрет заключается в том, что нет необходимости проживать все эмоции в реальности: события, которые мы переживаем в своём уме, воспринимаются нашим мозгом как реальность. Именно отсюда и происходит изменение нашего настроения и состояния.

Позвольте представить вам несколько техник, которые помогут вам достичь желаемого состояния и улучшить качество вашей жизни:

1. Визуальное сосредоточение на образе чувства (части). Попробуйте посмотреть на неё с любовью и посмотрите, как она меняется под вашим взглядом.

2. Обоняние воображаемого запаха. Представьте, что вы вдыхаете запах свежести, наполняя своё тело ароматом, очищая себя от всего ненужного.

3. Прослушивание негативного образа (части). Это может быть плач, крик или что-то ещё. Позвольте этому чувству проявиться полностью и отпустите всё, что вам больше не нужно.

4. Созерцание воображаемого потока — воды, света, тепла. Представьте, что этот поток окутывает вас, омывая каждую вашу клетку и стирая все преграды, очищая вас полностью.

5. Улыбка тела. Попробуйте улыбнуться, а затем представьте, что улыбка ощущается внутри вас, и ваше всё тело улыбается вместе с вами.

6. Дыхание тела. Дышите спокойно и ровно. Сделайте глубокий вдох и выдох. Почувствуйте, как всё ваше тело дышит вместе с вами, а лёгкие наполняются воздухом, как кровь течёт по венам, доставляя кислород к другим органам. Вы — единая система.

7. Цветы в теле. Представьте, как в вашем теле раскрывается цветок: посмотрите, какой он красивый, как он благоухает, как его корни прорастают и переплетаются с вашими, делая вашу опору ещё сильнее. Это также может быть дерево со стволом, который служит вам основой, соприкасаясь с вашим позвоночником, углубляя его корни в землю, и позволяя вам крепко стоять на ногах, распуская великолепную крону, приближающую вас к небу.

Каждая из этих техник хороша по-своему. Мой главный посыл на сегодня — любить себя, принимать свои части и уметь организовать внутри себя мир и порядок, как в маленьком государстве, в вашей вселенной, где вы — творец.

Автор: Чурсина Ирина Игоревна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru