... И как умному родителю этим пользоваться?
Давайте для начала возьмем основные критерии психического здоровья, которые считаются сегодня за норму.
На что смотрят врачи?
Сразу после рождения и затем на протяжении роста оценивается психофизиологический статус: важно понять, как ребенок сформирован на уровне рефлексов, моторных функций. У врачей есть шкала измерения по возрастам (первый год по месяцам, потом по годам).
Педиатры обращают частично внимание на то, как развиваются реакции ребенка (танцует ли он под музыку, реагирует ли на посторонних не так, как на родных, и т.д. Но больше их волнует физическое развитие и интеллект, вовремя ли формируется речь, есть ли ключевые функции. Ключевая эмоция, на которую они смотрят — узнавание матери. Остальным будет заниматься родитель.
Психологически ребенка в поликлинике не мониторят: более глубокой диагностикой будут заниматься только в случае отклонений и постановки диагноза.
А что важно для родителей и самого ребенка?
- Адекватная реакция на эмоции, когда ребенок способен распознавать свои эмоции и эмоции других людей, выражать их адекватно ситуации (не чрезмерно бурно и не подавляя их).
- Способность регулировать эмоции — ребенок может успокоиться после эмоционального всплеска и может отложить удовлетворение своих желаний, если это необходимо.
- Позитивный эмоциональный фон — в жизни ребенка преобладают положительные эмоции, он проявляет интерес к окружающему миру, вступает в контакт с миром и людьми.
- Социальная адаптация – ребенок адаптируется к новым ситуациям, способен находить общий язык.
- Самооценка — ребенок имеет адекватную самооценку, верит в свои силы и возможности.
- Уверенность в себе – ребенок может выражать свое мнение и отстаивать свои интересы.
- Эмпатия – ребенок способен сопереживать другим людям и живым существам, понимать их чувства.
- Стрессоустойчивость – ребенок умеет справляться с трудностями, не теряя самообладания.
При этом во время оценки психического здоровья мы не требуем от ребенка быть “идеальным 24/7” – мы смотрим в динамике и всегда учитываем контекст.
Например, если ребенок вышел из себя, истерит, или впал в апатию, но это происходит после переезда или долгой болезни, мы не пытаемся ставить сходу диагноз. Мы понимаем, что в результате чего-то психика перегружена. Какие черты у ребенка стабильны и неизменны? А какие появляются и исчезают в критические периоды? Что из этого будет чертой характера — а что можно поправить, чтобы самому ребенку жилось легче?
Очень важно, будет ли объективным и здоровым в этой оценке родитель: ведь вердикт выносить, в первую очередь ему.
С тем, что считать здоровьем, “в крупную клетку” мы разобрались. И давайте теперь посмотрим, как развивается эмоциональная система в разных периодах.
Эмоции в утробе: как все начинается
Формирование нервной системы – это процесс, который начинается еще в утробе матери. Нервные клетки, нейроны, начинают формироваться на очень ранних этапах развития эмбриона. Процесс нейруляции – формирования нервной трубки из эктодермы (наружного зародышевого листка) начинается уже на третьей неделе.
Клетки мигрируют, соединяются друг с другом, образуя сложные сети, которые впоследствии станут основой для мыслительных процессов, эмоций и поведения.
Генетика играет в этом процессе ключевую роль. Гены содержат информацию о том, как должны развиваться наши клетки, в том числе и нервные. Они определяют структуру мозга, количество нейронов, особенности их соединения и многое другое.
Но не только: помимо генетики нами управляет и эпигенетика: пожизненное изменение наших генов, “надстройки”, которые произошли в результате влияния внешней среды и питания. Они перейдут к ребенку и будут на него влиять.
Поэтому современные ученые генетике слепо не доверяют и берут в расчет, что эмоциональное состояние и рацион матери влияют на то, как будет формироваться нервная система в утробе.
Да что там говорить — рацион отца и то “вносит лепту”, хотя казалось бы, биологический материал минимальный, но сперматозоид несет аж половину генетической — и также эпигенетической информации.
Поэтому современные эксперты по здоровью расширили рекомендации подготовки к беременности. Осознанные мамы и папы, которые увлекаются “дизайном ребенка”, переходят на ЗОЖ уже за год, чтобы подготовить свои тела к зачатию — и в этом, если честно, есть смысл.
Кому интересно, как в целом развивается нервная система и мозг в утробе, рекомендую вот такое новое исследование от 2022 года от наших ученых - там довольно много описано факторов влияния: от стресса до анестетиков, которые принимает беременная мама. Если лень читать, то кратко резюмирую: ученые подчеркивают, что факторов обнаружено слишком много, и ни один из них каким-то ключевым не является. Они работают как одна команда, в синергии влияя на всё и сразу.
Управлять мы этим уже можем: например, через маму. Обеспечивать ей комфорт, защищать от стрессов и заботиться о том, чтобы у нее было полноценное разнообразное питание. Вот, например, исследование от 2020 года, где на мышах пользу всего этого уже подтвердили: мамины дисбиозы оказывают влияние на нейроразвитие плода.
Нейрокогнитивные функции с первого года жизни
То, что сформируется в утробе будет напоминать новый компьютер, в который загружено базовое программное обеспечение, но в нем еще нет социальных программ и установок.
Сразу после появления на свет и в первые годы жизни влияние окружающей среды этот компьютер будет стремительно заполняться информацией. Формируется личность — ее взаимодействие с окружающим миром, общение с родителями, сенсорные стимулы. Формируются нейронные связи, развиваются когнитивные функции.
Эмоциональный интеллект ребенка бурно развивается. И что тут считать за “качественное развитие”? Как оценивать?
Общепринятая система его оценки (EQ) включает в себя три базовых критерия.
- Выражение эмоций и их идентификация. Ребенок понимает свое состояние и определяет состояние человека по его поведению.
- Регуляция эмоций: интенсивность эмоций может быть настроена самим ребенком (например, он способен успокаиваться от поддержки, или, наоборот,
- Навык использования эмоций — ребенок способен сам себе эти эмоции настраивать, вызывать их.
Принцип оценки таков: чем больше тонких настроек в каждой из категорий — тем выше эмоциональный интеллект. Если какая-то из категорий страдает — работаем с ней. Если и вовсе отсутствует или есть серьезные проблемы во всех трех: предполагаем наличие серьезных проблем.
Оценивать качество эмоционального развития у растущего организма – дело непростое. Эмоциональный интеллект — сложнейшая и загадочная система, которая способна развиваться пожизненно. Понимая это, мы делаем “скидку” детям и помогаем им приобретать нужные навыки.
Далеко не все взрослые способны перестраивать настроение или успокаиваться во время истерик. Да что там говорить: “прокачка эмоций” – это то, что требует осознанного дообучения: например, сотрудники кризисных служб проходят специальные тренинги с техниками работы со своими и чужими эмоциями. Врачей обучают не паниковать во время операций и влиять на пациентов.
Регулируемая и устойчивая эмоциональная система — это не врожденное свойство и, более того, природа ее даже не предусмотрела. Для биологического мира, который живет инстинктами, нормально проявление негативных эмоций: нетерпеливости, гнева, страха и т.д. Навыки управления чувствами нужны нам как существам, живущим в сложном социуме. Этой “грамоте” нужно обучаться и практиковаться так же, как люди обучаются водить машину. И в свете этого наши дети получают лишь то, что в них загрузится.
А вот неустойчивость, к сожалению, свойство биологическое. Здесь под риски попадает каждый. Психика при этом серьезно зависит не только от внешних событий, но и от физиологии. Повредить ее изнутри может что угодно: от хронического переутомления и старения до болезней типа диабета или ковида.
А теперь представьте ребенка и то, в каком он живет режиме. Одновременно его компьютер продолжает обучаться, в него подгружаются какие-то программы, какие-то удаляются, все это происходит на сверхскоростях и высокой мощности.
Все меняется постоянно. Снаружи на ребенка давят родители, социум – взрослые и сами спорят между собой о том, что важно, а что нет.
У ребенка еще нет навыков глубокого анализа ситуации. Его защиты просты и примитивны: убежать, замереть, атаковать. Заболевания, воспаления, стрессы, постоянно “обнуляют” какую-то проведенную работу.
Организм ребенка только выглядит хрупким, но на самом деле дети сильнее, чем кажется. Природа заложила в ребенка и ресурсы, которые ему помогут. Например, ребенок находится в постоянном режиме анаболизма (положительного азотистого баланса), и его молекулярный мир очень пластичный и живой, в отличие от организма взрослого.
У ребенка ограничено восприятие и это помогает ему не развивать тревожности.
У детей более свободный выброс окситоцина и благодаря этому они быстрее забывают обиды и прощают, что помогает им жить даже с деспотическими родителями или в трудной и опасной среде.
И вообще, сам биохимический состав ребенка — это коктейль из антидепрессантов и эндорфинов. Поэтому даже если ребенку очень сложно, он более легко входит в состояние покоя.
Но важно помнить, что все это имеет свои лимиты и к пубертату “магия” заканчивается.
Как на эмоции ребенка влияет микробиом?
С первых дней жизни микробиом начинает развиваться — и к моменту стабилизации становится “вторым родителем”, который будет довольно серьезно влиять изнутри на состояние ребенка и будет обладать хоть и не полной, но большой властью.
В первую очередь микробиом тесно взаимодействует с иммунной системой. И связь здесь двусторонняя. Изменения в составе микробиоты влияют на иммунные реакции организма, что может отразиться на эмоциональном состоянии. А заболевания, в свою очередь, ухудшают способности ребенка регулировать эмоции.
Микробиом тесно связан с гормональной системой и мозгом. Между кишечником и мозгом существует двусторонняя связь, которую называют осью "кишечник-мозг".
Микробы в кишечнике производят нейромедиаторы (вещества, передающие нервные импульсы), такие как серотонин, дофамин и гамма-аминомасляная кислота (ГАМК). И так, как они играют ключевую роль в регуляции настроения и эмоций, через микробиом родитель получает способность оптимизировать нейроразвитие ребенка. Сначала через грудное молоко, а потом через разнообразный сбалансированный рацион из продуктов, которые любят полезные бактерии.
Первые 1000 дней жизни — критический период нейроразвития, когда родитель способен не просто “влиять в моменте”, но и в некоем смысле становится “создателем” психики и эмоционального потенциала. Он продолжает то, что уже сделала природа и “подгружает” в ребенка, в том числе и через питание, его программные установки.
Однако не следует забывать, что центральная и периферическая нервная система развиваются и меняются у нас пожизненно. То есть, если вы уже что-то упустили, не стоит переживать: для умного человека все поправимо в любом возрасте. Правильно же?
=============================================
ДАВАЙТЕ ДРУЖИТЬ!
Мы с женой развиваем Indibiome – бренд, который любит общение. Если вам мало Дзена, приглашаем вас в наше дружное сообщество.
1. Мы создаем косметические средства с экологичными и насыщенными составами. Об этом здесь
2. Здесь от нашего бренда Telegram-канал: всё полезное и интересное про здоровье и продукцию для оздоровления кишечника и микробиома
3. Наш сайт-каталог: то, что можно заказать с доставкой по всему миру уже сегодня.
4. “Клетчатка Алексеева” – авторский продукт для микробиома, который получил больше 2000 положительных отзывов на Ozon от благодарных “микрофермеров".
Ждем и будем рады!