Вода участвует во всех процессах нашего организма, от доставки питательных веществ до выведения токсинов. Поэтому важно поддерживать водный баланс и не допускать обезвоживания ❤️
Сколько же воды нужно пить в день?
Существует формула: 20-30 мл воды на 1 кг веса. Важно помнить, что это минимальная норма!
✅Важно равномерно распределять потребление воды в течение дня. Не стоит ждать, пока вас начнет мучить жажда. Старайтесь делать глоток каждые пол часа.
Как сделать питьевой режим максимально полезным?
🟣Перед едой: мозг воспринимает жажду за чувство голода, поэтому сначала выпейте воды.
🟣Температура воды: она не должна быть очень холодной или горячей.
🟣Режим питья: для поддержания общего состояния организма рекомендуется выпивать стакан теплой воды утром натощак, спустя 2-3 часа после еды и за 2-3 часа до сна.
📎Не забывайте, что жидкости можно получать не только из чистой воды, но и из фруктов, овощей, супов.
Включите эти простые правила в свой режим дня!
Питьевой режим — это не просто про «выпить воды», а про заботу о своем здоровье и самочувствии.
💌Пройти чек-ап и получить консультацию специалиста вы можете в Медицинском центре ЦАМ — ТУТ
📎 Скачивайте бесплатный гайд по правильному питанию!
Из гайда вы узнаете, как сочетать в рационе белки, жиры, углеводы. А также в гайде вы найдёте пример меню на завтрак, обед и ужин.
#водныйбаланс #вода #зож #здоровье #врач #рекомендует #медицина