Чаще всего это происходит в разговорах с людьми из вашего окружения. Реже через их действия, когда кто-то берет без спросу вашу вещь или входит без стука.
В обоих случаях при нарушении личных границ появляются негативные эмоции: обида, злость, гнев и др. Если человек чувствует стыд или вину за эти свои эмоции, это повод поработать с психологом — скорее всего есть идущий из детства запрет значимых взрослых на проживание эмоций.
В любом случае негативные эмоции не то, что полезно проживать день за днем. Являясь постоянным фоном, они разрушают психическое и физическое здоровье.
Если во взаимодействии с человеком вы чувствуете негативные эмоции, то следует отстоять свои границы.
Например:
• Пожалуйста, перестань при любом моем промахе говорить: «А я тебя предупреждал(-а)».
• Прошу вас не комментировать, как я воспитываю своего ребенка.
• Уважаемые коллеги, я хочу, чтобы мое мнение в общих чатах тоже учитывалось.
Говорить эти фразы нужно один, максимум два раза. Если человек/люди не готовы следовать вашим просьбам о прекращении ненарушения ваших границ, вы можете выйти из коммуникации. Сначала прекратить общение, а потом и взаимодействие.
Даже если это значимые люди.
Устраивать скандалы и читать лекции для этого не стоит: человек сам выбирает, как себя вести, — вы не можете силой повлиять на его выбор. А на свой можете — разрушать себя негативными эмоциями (прибегая к регулярной анастезии в виде алкоголя, «запойного» шопинга и др. деструктивых способов снятия нервного напряжения) или уйти.
