Бывает у вас, что обедаете перед ноутом? Или задерживаетесь вечером на работе с мыслью: "Сейчас только быстренько закончу вот эту маааленькую задачку"? Вот несколько советов, как бороться с этими однозначно вредными (вредными для вас в долгосрочной перспективе) привычками.
1. Растить ценность себя как специалиста в своих глазах: смотреть вакансии, ходить на собеседования, писать каждый день список мелких задач, которые сделали вы лично, и пересматривать этот список.
2. Не обслуживать своё ЧСВ (ты не всесилен): не брать ответственность за других, работать со страхом быть плохим или быть недостаточно хорошим работником (увидеть что этот страх не рационален), оценить цену излишних усилий - чтобы что? - "только ваши дети запомнят что вы задерживались на работе".
3. Если в компании объективно принято задерживаться, тогда либо не переживать из-за этого, либо уходить: вам подходит такое соотношение цена-качество?