Критика - одна из самых токсичных вещей, которые могут быть в браке или отношениях.
Один из лучших способов справиться с критикой - прекратить её в самом начале, но почему-то большинство пар в итоге становятся жертвами критики.
Критика обычно начинается с того, что вам указывают на всё, что вы делаете.
Как справляться с критикой в отношениях?
1. Поощряйте взаимное активное слушание.
Каждый раз, когда партнёр критикует вас, остановите его и мягко спросите, почему он это делает.
Когда он начнёт высказываться, слушайте, не перебивая, не поправляя и не споря, дайте ему сначала выразить свои эмоции, а затем вы можете поделиться своим мнением.
2. Распознайте различия и признайте их.
Если ваш партнёр в последние недели или месяцы стал относиться к вам по-другому, спросите его напрямую или попытайтесь понять, "что не так", сядьте вместе, обсудите всё спокойно и решите проблемы сообща.
3. Возьмите на себя ответственность за свои действия.
В большинстве случаев критика возникает, когда другой партнёр снова и снова повторяет одну и ту же ошибку, не признавая своих проблем. Если это так, исправьте свои проблемы и точно общайтесь с партнёром, чтобы он тоже мог признать свои ошибки.
4. Осознанно делитесь своей точкой зрения.
Когда кто-то постоянно отпускает саркастические комментарии, это напрямую влияет на нашу самооценку и заставляет нас сомневаться в себе!
Дайте понять, что вам не нравится такое поведение.
5. Установите здоровые границы и ожидания.
Устанавливайте границы, здоровые рамки и реалистичные ожидания, когда в ваших отношениях или браке возникает критика.
Дайте понять, что вы делаете всё это, потому что действительно хотите вывести эти отношения на новый уровень.
6. Подумайте о проблемах, связанных с критикой.
Давайте разберёмся с критикой… Почему ваш партнёр заставляет вас чувствовать себя плохо каждый раз, когда вы хотите что-то для него сделать?
Это нормально? Вы виноваты?
Если нет, то нормально ли оставаться с человеком, который не разделяет ваши ценности? Вредит ли это вашему психическому здоровью? Честно ответьте на эти вопросы и поразмышляйте над ними.
7. Взгляните с обеих сторон.
Ни одни отношения не идеальны, и иногда лучше взглянуть на ситуацию с обеих сторон и воспринимать критику как обратную связь. Если партнёр критикует вас в форме обратной связи, постарайтесь принять это конструктивно.
8. Излагайте факты конструктивно.
Разговаривая со своим партнером, излагайте факты и дайте ему понять, что вы хотите делать что-то вместе, а когда критика раздается постоянно, вы чувствуете себя демотивированным.
Частая критика в отношениях негативно влияет на отношения, поэтому важно остановить ее или избегать до того, как она начнет влиять на психическое здоровье и отношения.
Прежде чем критика превратится в оскорбление или травму на всю жизнь, научитесь справляться с ней.