Как психолог, я часто говорю о том, что ресурсы человека подобны трем рекам. Внешняя река — это те блага, которые видны всем: деньги, власть, отношения. Внутренний поток — это эмоции, убеждения, внутренняя сила. Скрытая река — это наш подземный источник, тот резерв, к которому мы можем обратиться и восполнить дефицит ресурсов.
Ресурсы дают человеку более высокую адаптивность и являются мощным потенциалом успешности в жизни. Ресурсный, жизнестойкий человек обладает психологической "живучестью", навыками самонаблюдения и осознанности. В периоды неопределенности и кризисов быстрее принимает решения, способен идти на риск, и видеть новые возможности в любой сфере жизни.
Потеря ресурсов или их отсутствие - это наши ограничивающие возможности, и ослабление жизненного "иммунитета". Человек быстрее выгорает, больше подвержен стрессу, депрессии, плохо справляется с кризисами, жизненными трудностями, теряет внимание, мотивацию, интерес к жизни и работе.
Тема ресурсности остаётся одной из самых значимых в жизни человека, поскольку наши ресурсы - это наши возможности, именно на них мы опираемся в жизни.
Какие же есть основные виды ресурсов?
1️⃣ Внешние ресурсы - это наша зона усиления совместно с другими (взаимодействие с социальной средой).
2️⃣ Внутренние ресурсы - это всё, что мы можем самостоятельно. Отвечает на вопрос Какой я? Характеризуется утверждением "Я могу!".
3️⃣ Скрытые ресурсы - часто оказываются в слепой зоне человека, это то, что мы не в полной мере используем и развиваем. В скрытых ресурсах наличие огромного потенциала для развития личности.
К примеру, "Энергия" - это один из мощнейших скрытых ресурсов, который даёт желание жить и творить, но он не всегда развит у людей.
Без наличия внутренних ресурсов сложно расширять и укреплять связи с внешними ресурсами, а из внешних ресурсов человек получает возможность формировать внутренние ресурсы.
Все ресурсы связаны как живой организм: если один из показателей ресурсов уменьшается, то велика вероятность, что и другие показатели ресурсности будут снижаться.
Мартин Селигман, основоположник позитивной психологии, и разработчик теории благополучия "PERMA", считал оптимизм главным ресурсом в борьбе со стрессом. Его вывод "Научиться оптимизму. Изменить взгляд на мир и свою жизнь".
Среди основных внутренних ресурсов: психическое и физическое здоровье, духовность, характер, темперамент, знания, навыки, опыт, способности, убеждения, ценности, интеллект (IQ и EQ), воля, позитивное мышление, самооценка и многие другие.
Как можно повысить внутренние ресурсы?
- Развитие физического здоровья.
- Работа над эмоциональным интеллектом.
- Повышение психологической устойчивости.
- Повышение самооценки и уверенности в себе.
- Повышение целеустремленности и развитие мотивации.
- Постановка целей.
- Навыки социального взаимодействия.
- Обучение и саморазвитие.
- Развитие творческого потенциала и др.
Проанализируйте, какие ресурсы у вас меньше всего задействованы?
Предлагаю пройти короткий тест "Шкала субъективной витальности"(Subjective Vitality Scales, SVS). Этот тест поможет вам оценить текущий уровень ваших ресурсов и выявить области, над которыми стоит поработать.
Р. Райан и К. Фредерик определяют витальность как осознанное переживание человеком наполненности энергией и жизнью и рассматривают ее как отражение физического и психологического благополучия человека.
Развитие и восполнение ресурсов — это не разовая задача, а постоянный процесс, осознанная работа над собой. Каждый человек уникален, поэтому подходы к развитию личных ресурсов могут значительно различаться.
Ресурсы дают нам энергию: чем выше наша энергия, тем мы более счастливы, успешны и благополучны в жизни! Создавайте свою желаемую реальность, используйте по максимуму всё самое лучшее, то чем вы наделены в жизни. Развивайте свою ресурсность как потенциал успешности - колесо жизненного штурвала в ваших руках.
Задача психолога — помочь понять, какие ресурсы находятся в дефиците, и откуда брать энергию. Как привести человека именно в его ресурсное состояние для поддержания жизненного баланса и максимального раскрытия личностного потенциала?
Вам интересно, каким вы можете быть, когда вы в ресурсе?
Какие изменения для себя вы ищите?
Светлана Слугина, психолог, коуч
Автор: Светлана Слугина
Психолог, Коуч ICF
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru