Б'ольшая часть моих постов посвящена проблеме неврозов и панических атак. Небольшая часть же посвящена ученым и их теориям в этой области науки. И теоретические сведения о видных ученых и рассмотрение их деятельности будет со временем расширено.
Столкнувшись с этой проблематикой (панических атак, неврозов и депрессий), я стал разрабатывать собственные методы и пояснения к этому вопросу. Итак, лечение делится на три столпа, если можно так выразиться. Это 1. аутопомощь (самопомощь) 2. коррекция специалиста 3. медикаментозные средства. Если со 2 и 3 пунктами все понятно, то в 1 пункте я хочу представить собственные наработки.
Аутопомощь. Что же я обнаружил и к каким выводам пришел?
а) Депрессии и неврозы лечатся работой, т.е. человек при тяжелой форме невроза и депрессии, ПА должен начать трудиться. "Лучшее лекарство это работа" - С. В. Михалков, доживший до 95 лет.
б) ПА закладываются в нас в глубоком детстве, поэтому все приступы ПА лечатся осознанием того, что это оттуда, из детства и это и есть проявление ПА. Словесно вы обозначаете этот факт. Вы можете начать говорить себе: "это паническая атака", "это невроз", "это пришло из детства", причем повторять надо это, в момент приступа, многократно, то есть создавать некую мантру, заклинаниями которой вы снимаете приступ невроза в форме ПА. Мозг слышит эти слова и направляет их в подсознание, туда, где и прячется дикий страх перед ПА, где и прячется этот клубок детских страхов. Эти мантры начинают бить по подсознательным страхам из детства и страх начинает уменьшаться, ПА теряет свою приступообразность.
в) На самом деле, мозг во время ПА страдает от ощущений тела (дрожь рук, ватность ног, головокружения, обморок, сердцебиение, нехватка воздуха и тп.) и рефлекторно усиливает ощущения, подсознательно вопя: "Все очень опасно!". В такие моменты логика не работает, все на эмоциях. Наша голова запускает панический процесс, переходящий на тело, а затем тело обратно посылает сигналы голове, что телу плохо. Круг замыкается и приступ приводит к необычайно острым и тяжелым ощущениям больного, он чувствует, что находится "при смерти". В этот момент необходимо провести незримую черту на линии подбородка и "отделить" голову от организма, сказав себе: пусть организм сам справляется с проблемой, а моя голова и мозг спокойны. Эта четкая черта в воображении отделит спокойную голову от организма с его дрожанием рук и ног, потом, сердцебиением, и организм без сигналов мозга начнет успокаиваться. Важно прервать этот замкнутый круг. Как вы понимаете, все эти способы есть действенная система саморелаксации.
г) Всегда носите с собой аппарат для измерения давления и самые необходимые лекарства, доступные в аптеке корвалол, валокордин, валидол, а еще лучше иметь весь набор лекарств, в том числе прописанных психотерапевтом или клиническим психологом.