Говорят, что у мужчин панических атак нет. Есть. Был свидетелем ситуации, когда у мужчины чуть инфаркт не хватил из за панической атаки
Хорошо, что у него жена рядом была и медик оказался рядом.
Выезжали из посёлка на автобусе, на который надо записываться по телефону. Посёлок посещают люди ради горячих источников. Инфраструктура там есть, но если на автобус не сел, то выезжать будет проблематично.
Итак:
Стоим в очереди, впереди пожилая пара. Ну как пожилая, лет на 5 старше меня, а мне на тот момент было 57.
И вот, водитель их спрашивает телефон, чтобы они могли сесть на забронированые места. Мужчина говорит, а водила отвечает, что нет таких.
И тут мужчину начинает колотить. Голос даже потерял.
Аж зашёлся. Жена ему:
- Витя, возьми себя в руки.
А того аж колотит.
Жена говорит водителю, посмотрите на номера и говорит два номера. Да. Есть такие.
Мужчина почему то назвал второй номер жены.
Мужчине плохо стало. В очереди молодой парень был, медик. Быстро сообразил, таблетки были у него с собой.
Сели в автобус. Ехать 5 часов.
Мужчина успокоился и сразу уснул. Жена сказала, что в 93 году он получил контузию. Сильную.
Был военным, тогда военные никому не были нужны, а он в средней Азии служил. Взрыв был рядом
Комиссовали. Теперь может внезапно начинать нервничать и на панику срывается. Голос может пропасть, трясёт. А потом спит.
Доктор молодой парень, умница. Врач из областного центра. Рассказал, что к этому надо относится как к высшей степени тревожности. Не опасно, но и хорошего мало.
Немного просветил людей что ехали вместе. Все же видели ситуацию.
Есть хроническая тревожность, а есть внезапная. Причины разные, но суть одна. Человека посещает страх и чувство беспомощности. Проявляются у всех по разному.
Причём люди по разному спасаются.
Сказал любопытную деталь..
У женщин паника сильная, но они могут быстрее себя взять в руки. Это связано с тем, что состояние тревожности для женщин более привычно и у них есть сценарии самопомощи..
А у мужчин такого нет. И паническая атака может сильнее проявляться. Это связано ещё и с тем, что мужчине старается подавить эмоции, но не справляется и все вываливается. Перегруз нервной системы.
Особенно у тех, кто болен или у кого травма.
То есть у женщин чаще, но слабее по интенсивности, а у мужчин реже, но мощно.
Что делать?
Хорошо что у мужчины жена рядом, спасает и помогает.
А те кто одинок?
Я недавно почитал по теме и увидел такой момент. Поясню, это лично мои выводы и они могут быть неверные.
Так вот, одинокие люди лучше справляются с панически и атаками. А те кто в паре нет.
Потому что у одиноких контроль лично осуществляется. А в паре ответственность распределена и это расслабляет.
Может быть по этой причине люди в браке живут дольше? Ну если брак добрый.
Хороший совет увидел:
У меня тоже случаются моменты тревожности. Что спасает?
Я заметил, что мне в такие моменты хочется рисовать почеркушки всякие.
Если сильно тревожусь, то срочно на природу. Гулять, хожу в гору
Пару раз что то типа панических атак ( ну как бы панические атаки) и были. Один раз рядом с подругой. Причём момент, который спровоцировал был пустяшный, но затянул. Мы летели в Москву и я вдруг понял, что я забыл перекрыть газ в квартире. Потом подоспела мысль, что подруга перед выходом гладила что то свое и не выдернула из розетки вилку.
Чую - накатывает. И не проверишь, лететь ещё 2 часа.
Подруга смотрит на меня и говорит, что мол с тобой, ты побелел и пот градом. Сказал ей.
А она мне - все ты перекрыл и утюг выключен, она перепроверила. Начало отпускать.
Сказала чтобы я сканворд отгадывал. Дала мне его. И мы начали его разгадывать.
Второй раз я был дома. И что то накатило. Это было почти сразу после смерти отца. Через неделю.. Меня аж выключило.
Сразу позвонил знакомой на кризисный телефон, начали разговаривать. Успокоился.
Я потом месяц гуашью картинки мазал. Противное чувство - паника. Когда себя не контролируешь.
Подруга рассказывала, что у её однокурсницы периодически случаются панические атаки. Муж знает эти особенности и всегда знает, что её надо начинает успокаивать.
Массаж ей, в магазин везёт.
Так что совет простой:
- Надо себя приучить начинать что то делать руками
Тревожность это о суете и страхе беспомощности. Панические атаки это о страхе и тоже о беспомощности.
Значит нужно создать среду в которой можно было бы быстрее справится с атакой.
Но лучше начинать с тренировки по владению тревожностью.
Врач, наш попутчик дал совет. Сказал, что если паническая атака накрывает можно подышать в пакет или в ладони
Я, кстати, этот метод применяю когда надо успокоится. Поводы случаются иногда.
----
Подписывайтесь на канал, а нем есть польза