🤔Что такое "зимний метаболизм" или почему зимой идет набор веса

Термин “зимний метаболизм” не на слуху, поэтому постараюсь объяснить его простыми словами.

Наше тело не хочет умирать от переохлаждения, поэтому метаболизм адаптируется к холодам❄️

---------------------------------

‼Для тех, кто впервые на канале : Я-Андрей Никифоров, диетолог со стажем более 12 лет. Основатель онлайн клуба "Стройность навсегда".

Учу не только снижать вес, но и сохранять достигнутый результат на многие годы.

Почитать про меня можно тут

На канале приветствуется общение в комментариях😊💥

-------------------------------------

Основные особенности зимнего метаболизма:

1. Повышение потребности в энергии.

Организм затрачивает больше калорий для поддержания нормальной температуры тела в холодных условиях. Это объясняет тягу к более калорийной пище. Это эволюционный механизм, доставшийся от предков, который актуален даже при наличии центрального отопления.

Однако при недостаточной физической активности лишние калории превращаются в жировые отложения🤦

2. Гормональные изменения.

Серотонин и мелатонин. Недостаток солнечного света снижает уровень серотонина (гормона счастья) и увеличивает уровень мелатонина (гормона сна), что может вызывать сонливость, усталость и тягу к сладкому🍫

Повышенный уровень стресса зимой может стимулировать выработку кортизола, который связан с накоплением жировых отложений. Также кортизол провоцирует срывы на сладкое.

3. Уменьшение физической активности.

🚶Из-за холода или страха поскользнуться, мы реже появляемся на улице и не занимаемся спортом. Это тоже замедляет обмен веществ и приводит к набору веса.

На открытом вебинаре 3 декабря в 19.00 по мск подробно обсудим, как можно ускорить зимний метаболизм, как правильно снижать вес в зимний период.

💭А пока дам тезисно несколько рекомендаций, чтобы взять под контроль свой вес в зимний период:

1. Добавить супы и уменьшить количество быстрых углеводов.

2. Включать в рацион продукты, богатые витаминами и микроэлементами.

3. Увеличить физ. активность за счет дыхательных практик

Если понравилась публикация- не забудьте поставить лайк и подписаться. А если хотите снизить вес, то приглашаю вас в клуб "Стройность навсегда".

🍏Хочешь стать участницей клуба, жми сюда