Моё взаимоотношение с сахаром — это долгая зависимая история. Которая оборвалась в один день. 14 ноября того года я достигла своего максимума по весу 59 кг для роста 162. Да немного + хорошая физическая форма, но некий крик в голове и загоны говорили мне обратное. Пора действовать. О загонах мы ещё поговорим, а вот как я отказалась от сладкого, расскажу подробнее.
1. Осознание, что мне это вредит. Одна шоколадка, две, три ничего же страшного? Или...? Да от небольшого количества ничего страшного, но вот когда это переходит в стабильность (есть нюанс в тренировках если стабильно тренироваться результат неизбежен, также и здесь).
2. Пронаблюдать за своим состоянием после сахара. Минут через 30 или может час, у меня это работала буквально через пару минут. Мне либо хотелось ещё, либо было на столько раздражающее настроение, что было проще на кого нибудь сорваться. Как вы себя ощущаете после?
3. Поставить цель. Зачем мы живём? Прыгаем с парашютом? Радуемся рядом с близкими. Можно обесценить каждый из этих моментов. Но есть один нюанс. Я это делаю ради эмоций и желания чувствовать их как можно больше. Если отказ от сладкого даст мне возможность чувствовать жизнь намного ярче и дольше. Я согласна.
4. Сделать один решительный шаг. 14 ноября, всё хорошо, даже погода прекрасная, а я беру себя в руки и ставлю тайм-аут на неделю. С той самой мыслью, нууу я попробую, через неделю буду снова есть сахар. С такой мыслью намного проще справиться сейчас.
5. Уловить тот самый момент через неделю и задать себе вопрос. Я уверен, что хочу продолжать его есть? Что если взять ещё неделю? И ещё и ещё и так прошёл уже месяц.
6. Принять срывы. Новый год, мне всё ещё дарят сладкие подарки и причём вкусные. Почему бы и нет? Праздник же. Вот так я сорвалась спустя 1,5 месяца и восстанавливала всё заново ещё 2 недели. Да, срыв, но вопрос как я на это реагирую и какие действия применяю дальше. Если вы ударяетесь коленкой — это же не значит что нужно продолжать её калечить?
7. Правило 90/10
90% правильного питания и 10% чего-то вредного. Можно, вопрос в какой дозировке и как часто. Съесть ящик сладостей за раз после месяца отсутствия не вариант.
8. Научиться применять альтернативу. Не могу сказать, что я ем только солёную еду. Скажу даже больше 50% моей еды сладкая. Я влюбилась в рецепты всяких десертов без сахара. Я заменяю стевией и да я знаю, что она может считаться не совсем полезной. Но в выборе между сахаром и стевией я выбираю стевию. Всё-таки вредность есть во всём от части даже в дыхании.
Если у кого-то есть желание научиться и узнать как готовить такие пп варианты, я с радостью открою рубрику и с моими рецептами. Большинство из них придумано опытом. Пиши комментарий и я узнаю, что тебе это интересно.
Отказ от сладкого от лишь малая часть от того что ты можешь сделать для себя. Каждый твой день — это столкновениями с новыми выборами и вызовами. У меня прошел год после того как я могу уверенно сказать, что больше не запрещаю себе и не ем сахар. Мне просто не хочется. Наверное, звучит страшно? Сладкого и не хочется. Честно, мне его в жизни достаточно.
А что сегодня выберешь ты?
Если ты сейчас съешь эту конфету, что будущая версия тебя через 10 минут/10 дней/10 лет об этом подумает?