Эмоциональное выгорание нередко приводит к психосоматическим заболеваниям. О симптомах опасного состояния рассказала в программе "Доктор 24" медицинский психолог Александра Ищук.
Последствия
По словам Александры Ищук, синдром эмоционального выгорания – это буквально "сгорание" эмоций. Термин ввел американский психиатр Герберт Фройденбергер в 1974 году. Наблюдая за людьми, чьи профессии связаны с оказанием помощи другим, он заметил закономерность: выяснилось, что с увеличением усталости возрастает уровень раздражительности, затем возникает разочарование в работе, а в дальнейшем – в жизни.
Эмоциональное выгорание с точки зрения психологии характеризуется как отсутствие счастья, радости, страха, тоски и злости. Это некий вакуум, пустота и равнодушие.
Александра Ищук, медицинский психолог
Выгорание опасно и может привести к серьезным последствиям. Если его игнорировать, можно столкнуться с психосоматическим заболеваниями – патологиями сердца, ЖКТ, легких, суставов и костей.
Одно из самых тяжелых последствий длительного эмоционального выгорания – выраженная депрессия, отметила специалист.
Кто в группе риска
Часто от выгорания страдают люди, которым приходится много общаться на работе. Также этому способствуют такие качества характера, как перфекционизм и гиперответственность.
Человек, который обладает такими качествами, чаще всего вообще не будет чувствовать удовлетворение от своей деятельности или карьеры, потому что он будет постоянно стремиться к иллюзорному идеалу.
Александра Ищук, медицинский психолог
Чтобы распознать выгорание, сначала врач предлагает отдохнуть. Если это обычная усталость, то после отпуска или восстановления цикла "сон-бодрствование" возвращаются активность и хорошее настроение.
"Если человек не ощущает себя выспавшимся, удовлетворенным, активным, несмотря на все попытки отдохнуть, скорее всего, это эмоциональное выгорание. При нем идет постоянное ощущение истощения и измождения", – добавила психолог.
При симптомах эмоционального выгорания следует обсудить чувства с близкими или друзьями, а также обратиться за помощью к квалифицированным специалистам. Помимо этого, крайне важно наладить режим сна и переключаться на приятные занятия или хобби, заключила Ищук.