Знаете ли вы, что эскимосы, чья диета состоит на 80% из морепродуктов, имеют в 10 раз меньшую вероятность сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с западными странами?
Это открытие, сделанное в середине XX века, стало основой для изучения омега-3 жирных кислот и их влияния на здоровье. Давайте разберемся, для чего принимают омега-3 и как именно этот удивительный ингредиент может улучшить ваше здоровье.
Что такое омега-3?
Омега-3 — это полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК), которые являются незаменимыми для организма. Они не синтезируются в нашем организме и должны поступать с пищей или добавками.
Основные типы данного вещества включают:
- Эйкозапентаеновую кислоту (ЭПК) - одна из самых важных форм омега-3, которая помогает организму противостоять воспалительным процессам и заболеваниям сердечно-сосудистой системы.
- Докозагексаеновую кислоту (ДГК) - еще одна ключевая форма, которая является важным компонентом в развитии и функционировании мозга и глаз. 60% нашего мозга состоит из этого вида омега-3 жирных кислот.
- Альфа-линоленовую кислоту (АЛК) - одна из основных форм омега-3, которую можно получить из растительных источников. Хотя она менее эффективна, чем ЭПК и ДГК, наш организм способен преобразовывать часть АЛК в эти формы.
Почему эта модная добавка стала незаменимой для здоровья?
1. Высокая умственная активность
Жирные кислоты Омега-3 являются важными строительными блоками для нейронов головного мозга. Регулярное потребление омега-3 улучшает память, концентрацию внимания и общую когнитивную функцию.
Учёные из Техасского университета в Сан-Антонио проводили исследование среди 2000 человек среднего возраста и выяснили, что люди с высоким уровнем омега-3 в крови значительно лучше справлялись с задачами на абстрактное мышление и память.
Оказалось, что высокий уровень омега-3 связан с увеличенным объёмом гиппокампа — участка мозга, отвечающего за обучение и запоминание информации. Особенно это важно для пожилых людей, поскольку омега-3 помогает замедлить старение мозга и сохранить ясность ума.
2. Стабильное эмоциональное состояние
Научные исследования подтверждают, что дефицит омега-3 в рационе повышает риск развития депрессивных состояний. Люди с низким уровнем омега-3 в крови чаще страдают от депрессии и тревожности.
Это связано с тем, что омега-3 способствует выработке серотонина — нейромедиатора, который отвечает за регулирование настроения и эмоционального состояния.
В исследовании, опубликованном в American Journal of Clinical Nutrition, было показано, что участники, которые увеличили потребление омега-3 через рыбу или добавки, сообщали о более высоком уровне счастья и удовлетворенности жизнью.
Это свидетельствует о том, что эти жирные кислоты могут помочь вам не только чувствовать себя лучше, но и радоваться жизни каждый день!
3. Здоровая, питательная и увлажненная кожа
Омега-3 жирные кислоты — настоящая находка для вашей кожи! Они помогают справляться с такими проблемами, как экзема и псориаз, благодаря своим противовоспалительным свойствам. Если вы страдаете от зуда или покраснения, добавление витаминов омега-3 к рациону улучшит ситуацию.
Кроме того, жирные кислоты помогают укрепить барьерную функцию кожи, что способствует удержанию влаги и предотвращает ее потерю. В результате кожа становится более гладкой и эластичной, а симптомы сухости и раздражения снижаются.
Чтобы поддерживать здоровье кожи, добавьте в свой рацион источники Омега-3 жирных кислот: жирную рыбу, семена льна или грецкие орехи — и ваша кожа скажет вам спасибо!
4. Крепкие сосуды и сердце
Представьте себе: ваше сердце бьется примерно 100 тысяч раз в день, прокачивая кровь через километры кровеносных сосудов. Как же ему удается работать так эффективно?
Ответ кроется в поддержке, которую мы можем предоставить нашему сердцу и сосудам, включая правильное питание и заботу о своем организме. В данном случае лучшим помощником будет Омега-3.
Омега-3 — это своего рода "смазка" для сердца и сосудов. Она снижает уровень "плохого" холестерина (ЛПНП), который накапливается на стенках артерий и приводит к образованию бляшек. Это означает, что ваши сосуды остаются чистыми и гибкими, обеспечивая свободный поток крови.
Более того, данное вещество снижает воспалительные процессы в организме, что значительно уменьшает риск развития различных заболеваний, включая атеросклероз.
По мнению ученых Омега-3 стабилизирует ритм сердца и может продлить вашу жизнь на 5 лет!
5. Высокий иммунитет и быстрое восстановление после болезней
Омега-3 жирные кислоты имеют сильные противовоспалительные свойства. Это означает, что они способствуют снижению воспалительных процессов в организме, что особенно важно при борьбе с инфекциями и хроническими заболеваниями.
Исследования показывают, что люди с высоким уровнем Омега-3 в крови реже страдают от простуд и других заболеваний. Интересно, что всего 1–2 порции жирной рыбы в неделю могут значительно повысить уровень этих полезных кислот в вашем организме!
Ещё одно преимущество Омега-3 — это способность ускорять восстановление после болезней. Когда вы заболеваете, ваше тело тратит много энергии на борьбу с инфекцией. Омега-3 помогает быстрее восстанавливаться, давая вашему организму необходимые ресурсы для возвращения в строй.
Кроме того, польза Омега-3 проявляется не только для людей: исследования показывают, что она важна и для здоровья домашних животных! Добавление Омега-3 в рацион ваших пушистиков может значительно улучшить их иммунитет.
6. Здоровые и красивые волосы
Омега-3 улучшает кровообращение, что помогает доставлять питательные вещества к волосяным фолликулам. Это уменьшает выпадение волос и ускоряет их рост.
Кроме того, Омега-3 может бороться с сухостью волос и кожи головы, действуя как натуральный увлажнитель. Она восстанавливает баланс влаги, делая волосы мягкими и эластичными. Профессиональные косметологи даже рекомендуют использовать масла на основе Омега-3 для глубокого увлажнения.
Витамины Омега-3 также укрепляют волосы изнутри, предотвращают ломкость, секущиеся кончики, а также защищают волосы от негативного воздействия окружающей среды.
7. Крепкие и красивые ногти
Каждому хочется, чтобы ногти выглядели идеально: ровные, блестящие и без трещин. Но иногда наши ногти испытывают стресс: от постоянного контакта с водой, моющими средствами или просто от недостатка необходимых питательных веществ.
Омега-3 помогает укрепить ногти изнутри, обеспечивая их необходимыми питательными веществами. Жирные кислоты улучшают кровообращение, что способствует доставке витаминов и минералов к ногтевым пластинам. В результате ваши ногти становятся более крепкими и менее подверженными ломкости.
Исследования показывают, что люди, которые регулярно употребляют БАД Омега-3, отмечают улучшение состояния своих ногтей — они становятся гладкими и блестящими.
8. Улучшение метаболизма
Омега-3 активизирует жировой обмен и помогает организму эффективно перерабатывать питательные вещества. Исследования показывают, что регулярное потребление Омега-3 может увеличить уровень метаболизма на 3–5%. Это отличная новость для тех, кто стремится к похудению или поддержанию здорового веса!
Интересный факт: Омега-3 также помогает контролировать аппетит, влияя на гормоны, отвечающие за чувство голода. Это может помочь избежать переедания и поддерживать здоровый вес.
Более того, жирные кислоты могут улучшить настроение и снизить уровень стресса — еще один важный фактор для метаболизма.
Какую Омега-3 купить?
Витамины Омега-3 от Dietelle — это не просто добавка, это высококачественный продукт, который обеспечит ваш организм всеми необходимыми жирными кислотами без вредных примесей.
Преимущество данного продукта в том, что в составе используется только высококачественный рыбий жир запатентованной марки MEG-3®, который производится швейцарской компанией «DSM».
Капсулы Омега-3 произведены на 100% из диких морских рыб, не содержат тяжелых металлов, имеют высокую концентрацию полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) - 975 мг в одной капсуле:
- ЭПК 650 мг помогает в борьбе с воспалениями и заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
- ДГК 260 мг играет ключевую роль для здоровья зрения и работы мозга, этот вид омега-3 жирных кислот составляет до 60% его структуры.
Регион добычи: Тихий океан, Перу.
Как правильно принимать Омега-3 взрослым?
Рекомендуется принимать взрослым по 1 капсуле 1 раз в день во время еды.
В какое время принимать Омега-3?
Время суток не имеет критического значения: вы можете принимать Омега-3 как утром, так и вечером. Главное - принимать их во время еды, так как это способствует лучшему усвоению жирных кислот, особенно если употреблять их вместе с жирами.
Заботьтесь о своем здоровье вместе с Dietelle.
Читайте нас ВКонтакте и Телеграм!