Как практиковать доброту к себе?

Продолжаю серию публикаций, посвященных самосостраданию в нашей жизни.
Каким образом можно практиковать самосострадание в повседневной жизни? Здесь может подойти любое действие, цель которого- поддержка себя. Чем действие проще, тем чаще вы сможете его практиковать.
Здесь я приведу несколько рутинных способов, как можно проявить заботливое отношение к себе:

• Обратитесь за помощью;
• Признайте наличие неприятных мыслей и чувств в сложной для себя ситуации;
• Уделите немного времени, чтобы почитать книгу, на которую раньше не было времени, или посмотреть серию любимого сериала;
• Соблюдайте режим сна;
• В течение дня практикуйте заземление или практики, направленные на нахождение в настоящем моменте;
• Попробуйте новое хобби, на которое не было времени;
• Откажитесь от действий, которые не приносят вам пользу или не соответствуют вашим ценностям;
• Ставьте свои потребности на первое место;
• Найдите время, чтобы поесть в комфортной для вас обстановке и насладиться едой;
• Совершите небольшую пробежку;

На самом деле, каждый человек уже знает, как проявлять заботу о себе.
Вы можете представить, что совершаете какие- то действия с целью поддержки близкого и любимого человека. Смысл в том, чтобы делать то же самое и для себя.
Любовь и доброта- это ценности. Мы совершаем маленькие шаги в нашей жизни, следуя им. Человеку не нужно считать, что он заслужил доброе отношение к себе, чтобы действовать в соответствии с этими ценностями. Ему не нужно обосновывать любовь, так же как не нужно искать обоснования своим ценностям. Он принимает осознанное решение относиться к себе с добротой и любовью. Потому что для него это важно.
Бывает, что человеку трудно дается взгляд на себя с добротой. Есть интересный способ: притвориться, что вы актер на сцене и играете роль человека, который заботится о своем самочувствии и получает от этого удовольствие. Возможно оценив плюсы такого отношения вы интуитивно перейдете от игры к настоящей жизни, в которой есть место самосостраданию.
Попробуйте проявлять доброту по отношению к себе и посмотрите, понравятся ли вам результаты.

Автор: Дунаева Валерия Юрьевна
Врач-психотерапевт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru