МОСКВА, 29 ноября, ФедералПресс. Для сохранения здоровья и молодости после 45 лет рекомендуется гормонозаместительная терапия, сообщила врач-невролог АО «Медицина» Галина Чудинская. Она пояснила, что в этом возрасте в организме человека начинают происходить значительные изменения, связанные с постепенным снижением уровня половых гормонов.
«У женщин это снижение происходит скачкообразно, часто в период менопаузы, тогда как у мужчин этот процесс более плавный, но не менее значимый для общего состояния организма», – сказала Чудинская.
Она подчеркнула, что терапия имеет противопоказания при раке матки или молочных желез, инсульте, тромбозе, ишемической болезни сердца, заболеваниях печени или необъяснимых кровотечениях.
Если терапия невозможна, невролог рекомендовала включить в рацион продукты, богатые кальцием, такие как молочные продукты, кунжут и авокадо, для укрепления костей. Галина Чудинская добавила, что эстрогены растительного происхождения, например, содержащиеся в соевых продуктах, могут облегчить симптомы приливов.
Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, улучшения состояния кожи, зрения и суставов эксперт рекомендует употреблять жирные кислоты Омега-3, содержащиеся в рыбе и растительных маслах. Для поддержания мышечной массы важно обеспечить организм достаточным количеством белка, передает слова специалиста РИАМО.
«Помимо питания, необходимо пересмотреть образ жизни», – продолжила Чудинская.
Врач рекомендовала нормализовать режим сна и бодрствования, заниматься физической активностью, сбалансированно питаться и отказаться от вредных привычек. Это поможет укрепить здоровье, замедлить старение и сохранить высокое качество жизни даже в зрелом возрасте.
Напомним, что к 40 годам в организме человека запускаются необратимые процессы старения и, чтобы сохранить здоровье как можно дольше, людям старше 40 следует задуматься о правильном питании.
Фото: unsplash.com