Топ-12 вредных советов, как справиться с тревогой.

1. Просто не тревожься, возьми себя в руки

2. Просто не думай о том, что тревожит.

3. Дыши глубже, тебе воздуха не хватает

4. Ешь жирное. Все проблемы тревожности от того, что у тебя нет энергии, мозг в гипоксии и тревожится

5. Дай тревоге место в твоей жизни - составь расписание, когда тебе можно тревожиться.

6. Выпей кофе. Больше кофе - больше энергии, где энергия нет места тревоге.

7. Выйди в люди (для человека с социофобией).

8. Ляг, поспи и все пройдет.

9. Проветри комнату. погуляй перед сном, почитай книжку (при бессоннице как симптоме тревоги это не работает)

10. Выпей валерьяночки/пустырника/новопассита

11. Бахни коньячку/винишка

12 Обратный миф - брось бухать, тогда и тревога пройдет

Это лишь маленькая толика мифов и советов, которые я встретила на просторах интернета.

Скажу честно - тревога иногда может сводить с ума. Бессонница - здорово истощает психику, как и беспокойный сон.

Так что при тревоге в первую очередь не стоит искать советов в интернете как с ней справиться. Вы будете разочарованы - бОльшая часть из них работать не будет, а некоторые помогают лишь ситуационно. А ряд советов, типа вышеперечисленных, даже вредны.

Что стоит делать? Найти истинную причину этого состояния. Устранить ее, либо поменять свое отношение к ней. и с помощью специалиста - найти СВОЙ, подходящий именно вам, способ самопомощи. Например с одной моей клиенткой мы получили великолепный результат, когда она представляет рядом с собой большого плюшевого зайца, с которым ей безопасно - это помогает ей справиться с текущим чувством страха. Да, это не решение проблемы, к нему мы только идем, но это значительно облегчает ее состояние в моменте, когда она испытывает тревогу, а рядом никого нет.