Прием некоторых комбинаций витаминов может быть опасен
Вред от смешивания популярных витаминов может быть от дефицита необходимых веществ до потенциально неконтролируемого кровотечения и даже повреждения органов.
Об этом напомнил главный врач ОКБ№2 Челябинска Максим Угнивенко.
«Наиболее рискованным сочетанием является прием экстракта красного дрожжевого риса и ниацина, который помогает снизить уровень холестерина. Оба продукта вместе могут потенциально вызвать повреждение печени. Этот риск возрастает, если в комплекс добавляются другие вещества, снижающие уровень холестерина, например, статины», - отмечает врач.
Еще одна комбинация добавок, с которой следует быть максимально осторожным, это популярные таблетки рыбьего жира омега-3 и добавки гинкго. В сочетании они могут усилить приток крови до потенциально опасного уровня, что может привести к ее чрезвычайной потере. Принимайте омега-3 и гинкго с интервалом не менее двух часов, а не одновременно.
Еще одновременный прием витаминов и добавок может нейтрализовать друг друга и привести к дефициту витаминов или минералов. Например, одновременный прием добавок магния и кальция. Однако если обе добавки принимаются одновременно, организм усваивает лишь часть каждой из них, а остальное выводится с мочой. Нужно выдерживать двухчасовой интервал между приемами каждой добавки.
Аналогичное взаимодействие происходит и с калием, минералом, необходимым для здоровья сердца, и кальцием, а также с цинком и медью. Избыток цинка может помешать усвоению меди - минерала, необходимого организму для выработки клеток крови и поддержания здоровья костей.