Мой путь преодоления РПП

До восстановления от РПП в моей жизни было всего пара месяцев, когда я считала, что у меня “идеальный вес”. Достигла этой цифры я титаническим трудом. Когда я закончила школу, перед поступлением в университет, я решила, что “хочу начать новую жизнь” и решила похудеть перед знакомством с одногруппниками. Так как это было летом, я решила, что утром буду бегать по утрам с одной подружкой (это около 6-8 км), днем буду ходить купаться с друзьями (до пруда идти около 1,5 км), во второй половине дня буду кататься на велосипедах с другой подружкой (5-10 км, по-разному получалось), ну и вечер буду заканчивать прогулкой по деревне с друзьями (это еще пара км точно). При такой нагрузке я считала калории, позволяла себе съедать около 1500 ккал, в какие-то дни может быть и меньше.

За месяц или чуть больше мне удалось скинуть 10 килограмм, я себе просто невероятно нравилась. Я гордилась своими результатами. При этом, в моей жизни большую часть времени занимали разговоры о весе, похудении, внешности. Со стороны казалось, что мне больше ничего не интересно, даже поступление в университет меня так не волновало. Часто я слышала комментарии в свой адрес, что я “слишком заморочена на своем весе”, но мне казалось, что они просто ничего не понимают и завидуют.

Но потом случилась “беда”. Я поступила в университет, и у меня больше не было столько времени, чтобы контролировать свой вес и питание. Плюс я еще чувствовала дикую тягу к еде, это был какой-то адский аппетит. И в какой-то момент я потеряла контроль над едой, я стала постоянно переедать. Это сильно тревожило, я пыталась вернуться в “режим”, но ничего не получалось.

Все что было связано с едой сопровождалось огромным напряжением: мне сложно стало ходить в кафе, гости, на фудкорты. Я старалась избегать этих мест. Мне было трудно есть публично, в компаниях, особенно какую-то “вредную” еду, например, пиццу, сухарики или сладости. Зато дома, в моменты срывов, я ела чипсы и шоколадки в огромных количествах до такой тяжести в животе, что казалось, что вот вот вырвет. В моменты перееданий, я чувствовала, что вообще не могу контролировать процесс, это меня дико пугало. А после перееданий я чувствовала огромную вину за то, что не смогла удержать контроль и жутко гнобила себя за безвольность и слабохарактерность. При этом каждый раз я себе обещала, что такого больше не допущу, усиливала контроль над питанием, что только ухудшало ситуацию и я переедала еще чаще и сильнее. Таким образом, за пару лет я набрала около 30 килограмм. Это был крах. Миллион попыток похудеть делали только хуже. И я поняла, что так больше продолжаться не может.

Я пошла к психологу, потому что сама не могла разобраться, как с этим справиться. Мне казалось, что дело только в моей тревожности, но со временем я поняла, что за моим РПП скрывается низкая самооценка и перфекционизм.

Мне удалось это скорректировать и преодолеть поэтому, многое в моей жизни изменилось: я наладила питание, перестала переедать, научилась относиться к телу с заботой, подобрала для себя приятную физическую активность (я каждый день гуляю) и за несколько лет у меня ушло около 20 кг. Я не ставила себе конкретной цели, что я должна похудеть на 20 кг, не ограничивала себя какими-то сроками. Это произошло очень постепенно и естественно, потому что я существенно изменила образ жизни и стала с заботой относиться к себе.

Сейчас я наверное вешу чуть больше, чем до первого похудения, но разница в восприятии тела колоссальная: у меня больше нет идей о том, что я должна соответствовать стандартам красоты, я совершенно не испытываю к себе отвращения, не стыжусь себя, ношу что хочется, ухаживаю за своим телом больше, чем когда-либо, не худею к каким-то событиям. Вес для меня теперь - просто цифра, которая никак не характеризует меня, не делает меня хуже или лучше. Я просто живу свободно, так как нравится мне.

Автор: Виктория Толкачева
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru