Финишируй красиво: как позаботиться о коже, пока ты идешь к спортивным рекордам?

После каждой тренировки вы выходите с новыми успехами — но вместе с ними могут появиться и новые высыпания, забитые поры, повышенная жирность и обезвоженность кожи. Знакомо? Сегодня мы поговорим о том, как позаботиться о коже до, во время и после тренировки, чтобы любимый интенсивный спорт не сказывался на ее состоянии.

Что происходит с кожей, пока ты тренируешься?

Казалось бы, от тренировок для кожи — одни плюсы.

Во-первых, спорт омолаживает организм в целом за счет укрепления скелета и суставов, повышения тонуса мышц, усиления лимфотока и микроциркуляции. Лишняя жидкость уходит, и более точеными становятся не только формы, но и овал лица.

Во-вторых, во время интенсивных нагрузок кожа очищается изнутри, поскольку на ее поверхность выделяется пот, соли, мочевая кислота, излишний себум, и, наоборот, происходит насыщение кислородом, цвет лица становится свежим и здоровым.

В-третьих, регулярные тренировки отлично помогают снижать общую тревожность и бороться со стрессом, что тоже крайне полезно для кожи.

В чем же тогда причина негативных последствий?

1. Природные факторы
   Если вы занимаетесь спортом на улице, жара, ветер и загрязненный воздух станут настоящим испытанием для кожи. То же самое касается и зимних пробежек: любые перепады температур не проходят бесследно.
2. Сухой воздух
   К сожалению, спрятаться от внешних факторов в фитнес-центре не получится: пересушенный кондиционерами воздух усиливает и без того интенсивную трансэпидермальную потерю влаги, неизбежную во время тренировок.
3. Хлорированная вода
   Вода в бассейне или джакузи сушит кожу за счет агрессивных обеззараживающих добавок и приводит к ощущению стянутости.

Мы составили целый чеклист для спорта с пользой для кожи — обращайтесь к нему каждый раз, когда собираетесь на тренировку!

До тренировки:

• Удалите макияж и тщательно умойтесь с помощью любимого средства, чтобы избежать закупоривания пор и появления новых высыпаний, а также сухости, повышенной чувствительности и раздражений.
• Нанесите легкое увлажняющее средство, чтобы скомпенсировать потерю влаги. Выбирайте невесомые текстуры, которые не доставят дискомфорта во время интенсивной нагрузки, а в составе обращайте внимание на гиалуроновую кислоту как мощный компонент для поддержания гидробаланса.
• Перед любой тренировкой на свежем воздухе солнцезащитное средство обязательно — даже если на улице пасмурно! УФ-излучение разрушает естественную защиту кожи, усиливает образование свободных радикалов, ускоряет процессы старения и приводит к формированию пигментных пятен, поэтому блокировать его крайне важно.
• Душ перед тренировкой — еще одна отличная привычка, важная для естественных механизмов очищения кожи.

Во время тренировки:

• Не прикасайтесь к лицу: на тренажерах, ковриках и спортивных снарядах множество бактерий. В идеале перед использованием стоит протирать их антибактериальными салфетками и всегда держать под рукой санитайзер.
• Пейте много воды и не допускайте жажды: обезвоживание на тренировке опасно не только для кожи, но и для всего организма в целом.
• Возьмите с собой термальную воду: она поможет освежиться, снять чувство стянутости и успокоить кожу, не допустить пересушивания — и даже взбодрить тебя перед сложным упражнением.

После тренировки:

• Примите душ с успокаивающим средством, которое не будет сушить кожу при частом мытье: оно прекрасно справится с очищением даже после интенсивной тренировки.
• Обязательно нанесите на кожу тела средство с ниацинамидом и маслом карите — такой насыщенный состав поможет легко снять сухость и раздражение, особенно после бассейна.

Следуя этим простым советам, вы сможете легко поддерживать кожу в отличном состоянии даже при частых тренировках. Желаем красивых рекордов!