Иррациональные установки. Мышление против себя.
Как известно, что не сами события сами по себе вызывают позитивные или негативные эмоции, а внутреннее восприятие их, их оценка.
Для того, чтобы жить свою жизнь, уметь адаптироваться к реальности, не страдать от несправедливости человеку важно иметь гибкую рациональную систему установок, которая ему поможет в зависимости от ситуации выбирать решение, которое будет максимально учитывать его интересы, а также учитывать риски от сложившейся ситуации.
Однако довольно часто на гибкость и адаптивность восприятия общей ситуации и реальной картины влияет не рациональные убеждения, а как раз иррациональные убеждение или установки.
Основное влияние иррациональных установок на жизнь человека:
- Затрудняют, а часто не допускают достижения жизненных целей и задач.
- Усложняют способность взаимодействовать с людьми и затрудняют выстраивание и поддержание отношений.
- Увеличивают конфликтность.
- Не дают человеку строить СВОЮ жизнь, человек выстраивает свою жизнь по образу и подобию, что в итоге приводит к эмоциональному и физическому истощению, заболеваниям.
- Отсутствует позитив, радости в жизни.
Если вы отметили у себя что-то из перечисленного, то ваше мышление имеет иррациональные установки, которые вероятнее всего сформированы были в вашем детстве, но мешают жить прямо сейчас. И у вас есть выбор: страдать от того, что вам не повезло и вам привилось нечто неправильное, а можно поступить как взрослый человек, и начать работать со своим мышление, чтобы изменить свои установки, чтобы изменить качество своей жизни.
Для начала работы над собой нужна научиться разделять: события, вашу реакцию и мысли по этому поводу.
Для начала работы может подойти техника Формула ABC.
Чтобы начать, важно начать отслеживать связь между происходящими событиями, ваним поведение и мыслями, которые у вас возникают на событие.
А - любое событие, ситуация, в которой вы оказались. Все, что вызывает эмоциональный отклик.
В - мысли, образы, восприятие, интерпретации и выводы относительно А.
С- эмоции, реакции иои поведение.Это может быть чувства и действия.
Как выполнять эту технику можно посмотреть по ссылке на видео. Видео
Мышление - формирует реальность. Если вам не нравится ваша реальность, только от ваших усилий зависит, изменится ли она.
Будьте счастливы, работайте над своей реальной жизнью.
Ваш психолог Марина Ерёменко (Малах)
Автор: Марина Ерёменко (Малах)
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru