Треугольник Карпмана — самая распространенная модель отношений между людьми. У каждого из нас есть свой привычный вход в треугольник: либо начинаем кого-то спасать, либо за что-то преследовать или наказывать, либо чувствуем себя беспомощной жертвой.
Точка привычного входа задается из детства, где мы принимаем одну из трех ролей: жертва, преследователь или спасатель. Во взрослых отношениях (даже с одним и тем же партнером) можно многократно проходить все эти роли на протяжении долгих лет.
Жертва
Жертва вверяет ответственность за себя и свою жизнь в руки другого человека.
Черты жертвы:
- отказывается взять ответственность за свою жизнь на себя,
- чувствует, что ее обидели, унизили, задели и переживает из-за этого,
- отрицает сам факт возможности того, что из ситуации есть выход и верит, что все проблемы неразрешимы,
- часто злоупотребляет методами саморазрушения: алкоголь, наркотики, азартные игры и т.п.,
- всячески саботирует любые попытки помочь и отказывается от любых предлагаемых вариантов «Да, но это не сработает потому, что...»,
- не верит в себя: «у меня ничего не получится», «мне всегда рядом нужен кто-то более сильный, кто сможет обо мне позаботиться».
Жертвы — это самые востребованные люди в отношениях. Например, женщин-«спасательниц» так и тянет к мужчинам-«жертвам», а мужчин-«преследователей» к женщинам-«жертвам».
Спасатель
Спасатель стремится играть роль «помощника» или «воспитателя», чтобы чувствовать себя важным и нужным.
Спасателями чаще всего становятся либо дети спасателей, либо те на кого возлагались недетские задачи (нести ответственность за родителей алкоголиков/наркоманов; выступать в роли арбитра или защитника при ссорах родителей).
Черты спасателя:
- верит в свою доброту и бескорыстность, видит себя в качестве героя,
- душит в других людях инициативу, чтобы они были зависимы от спасателя,
- в их жизни обязательно должен быть кто-то, кого надо спасать,
- искренне верит, что если будет заботиться о других достаточно долго, то они будут тоже заботиться о нем,
- считает, что его ценят только за то, что он может сделать для других,
- «мои потребности не важны», «заботиться о себе — эгоистично и плохо».
Ключевой страх спасателя — остаться в одиночестве («если я вам буду нужным, то вы не оставите меня»)!
Человек, который попадает в лапы «спасателя» становится крайне несамостоятельным и не умеет брать на себя ответственность за свою жизнь.
Спасатель может превратиться в преследователя и испытывать настоящую ярость от того, что его подопечный не хочет ничего делать и не предпринимает попыток что-то изменить. Но если подопечный попытается обрести самостоятельность, то спасатель сделает все, чтобы этого не допустить. Разочаровавшись, спасатель превращается в мученика, типичной фразой которого становится:«После всего того, что я для тебя сделал(а) - вот она твоя благодарность».
Как отличить реальную помощь от «спасательства»?
Преследователь
Преследователь наказывает других людей за их несовершенство и нанесенные обиды.
Роль преследователя характерна для тех, кто подвергался открытому психическому или физическому насилию в детстве. Как подражание обидчику, обличенному властью.
Черты преследователя:
- считает себя жертвой ситуации,
- обвиняет других людей и считает это оправданным и необходимым,
- любое агрессивное поведение оправдывает тем, что обидчики получили то, что заслужили,
- стремится нанести удар прежде, чем ему самому причинят боль,
- использует нападение как способ борьбы с неудобством, разочарованием и болью.
Преследователю всегда нужен рядом тот, кто будет виноват!
Для преследователя весь мир — это источник опасности, а окружающие люди так или иначе стараются причинить ему вред.
Когда преследователь устает, то обычно он превращается в жертву.
Что важно понимать про психодраматический треугольник Карпмана?
- Треугольник засасывает. Стоит в него только попасть и все выборы реакций и чувства уже заранее определены.
- Свободное перемещение внутри треугольника. Находясь внутри треугольника, человек свободно плавает между ролями.
- Если ты в треугольнике — ты уже жертва!
- Правда в том, что жертва не страдает по настоящему; спасатель не спасает, а реализует установки, подпитывая жертвенность жертвы; преследователь реализует ту же установку, дополнительно выплескивая чрезмерную агрессию.
- Мы не можем выйти из треугольника, пока мы не признаем, что мы в нем находимся. Нужно осознать, что это лишь игра/роль, которая высасывает энергию.
Выход для «жертвы»
Взять на себя ответственность за свою жизнь, чувства, мысли и реакции
Выход для «спасателя»
Принять тот факт, что каждый человек имеет право учиться на своих ошибках и может сам нести ответственность за свою жизнь.
Выход для «преследователя»
Принять тот факт, что ты причиняешь другим людям боль.
Детальнее ознакомиться с темой поможет книга Стивена Б. Карпмана «Жизнь свободная от игр».
Автор: Надежда Горлина
Специалист (психолог), Игротерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru