Вы когда-нибудь замечали, как иногда сложно поймать собственную тишину? Мы живём среди шума: голоса людей, планы, задачи, мечты, страхи, амбиции, разочарования. И в этом многоголосии самое главное теряется - тот, кто слушает. Вы.
Сколько раз вы задавали себе вопросы: “Почему я устала, хотя вроде бы ничего серьёзного не произошло?” или “Что со мной не так?” или, наоборот, “А может, со мной всё именно так, как должно быть, но я просто не вижу этого?”
Мы не слышим себя. Не потому, что не хотим, а потому что забыли, как это делается.
Письмо это диалог. Не с кем-то внешним, а с тем, кто живёт внутри вас, но так редко получает возможность быть услышанным. Каждый из нас как целая Вселенная, полная своих светил, теней и пространств, которые хочется исследовать.
Но вот вопрос: с чего начать? Как выбрать ту точку, с которой раскроется путь внутрь?
Как найти свою первую тему для письма?
Иногда жизнь сама подсказывает. Иногда она молчит. В любом случае есть несколько простых способов услышать этот тихий внутренний голос:
1. Случайное слово. Откройте книгу или просто оглянитесь вокруг. Возьмите первое слово, которое встретите. Например, “древо”. Задайте ему вопрос: “О чём это древо может рассказать мне?” Ответ удивит вас.
2. Вопрос к себе. Сформулируйте его просто: “Чего мне сейчас не хватает?”, “Что мне хочется почувствовать?” или даже “О чём я боюсь думать?”. Тема письма родится сама.
3. Эмоция, которая стучится. Спросите себя: “Что я чувствую прямо сейчас?” Не нужно усложнять. “Тоска”, “грусть”, “радость”, “надежда” любое слово станет началом разговора с собой.
Почему важно слушать не только ум, но и сердце?
Письмо позволяет услышать те части себя, которые обычно молчат за фоном рациональности. Это голос вашей души, вашей интуиции, ваших забытых надежд и невысказанных обид.
Писательская терапия это как натянуть мост между вашим сознанием и теми частями вас, которые знают ответы на все ваши вопросы. Нужно только позволить этим ответам прийти.
Писать можно по-разному, но главное по смыслу.
Я давно заметила: одно дело просто что-то писать на эмоциях, а другое — делать это осознанно, с чётким направлением. Я разработала целую систему: 10 писем, каждое из которых помогает разобраться с конкретной темой. Каждое письмо состоит из 10 шагов,которые помогают мягко и безопасно погружаться в себя, а главное — находить ответы и выходы. Эти письма помогают:
🪂Разделить чужие ожидания и собственные желания.
🧘♀️Научиться слышать ту часть себя, которая нуждается в поддержке.
🤺Создать пространство, где вам будет безопасно быть собой.
Каждый день в своём Telegram-канале я делюсь такими инструкциями.
Если хотите попробовать, напишите мне “письмо” — я расскажу, с чего начать. Иногда одно слово может вернуть нас к тому, что мы потеряли: себя.
Не бойтесь остановиться.
Мы живём в эпоху скорости, где пауза кажется чем-то запрещённым. Но только в этой паузе рождается истинное. И письмо — это ваш инструмент для такой паузы. Готовы попробовать?